Марина Феникс
26.05.2018 03:11
Дневник питания за 25.05.2018
Сушеную ламинарию добавила в кашу, даже перемалывать не стала.
Съелась незаметно.) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Банан |
22
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
12
|
64 | 0 | 4 | 5 |
| Сулугуни |
30
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло кокосовое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 341 | 10 | 20 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 2 категории (Тушение) |
70
|
103 | 13 | 5 | 0 |
| Салат овощной без масла |
200
|
79 | 4 | 0 | 13 |
| Масло рыжиковое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 209 | 18 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110 | 3 | 0 | 22 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
20
|
39 | 1 | 2 | 2 |
| Творог нежирный |
30
|
30 | 5 | 0 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 187 | 11 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Масло рыжиковое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат капустный |
100
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Перловая каша с фасолью |
160
|
215 | 10 | 4 | 34 |
| Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне |
45
|
83 | 11 | 3 | 0 |
| Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне |
40
|
66 | 9 | 2 | 0 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
15
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 470 | 34 | 18 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный |
110
|
111 | 19 | 0 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности |
55
|
37 | 2 | 1 | 1 |
| Фундук |
8
|
52 | 1 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Отруби ржаные с морской капустой |
20
|
44 | 2 | 0 | 7 |
| Яблоко |
60
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 511 | 323 | 28 | 12 | 20 |
| Итого за день | 2910 | 1532 | 103 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.