Пока меня не было в дневнике, сильно скучала по вашей зожной
компании, но пока времени нет, хоть и ремонт уже закончен - работы
выше крыши, сроки горят. В планах съездить на археологические
раскопки, если меня возьмут - уже неделю жду, когда сделают
пропуск, а его все не делают и не делают...
***
Почти месяц прожила без подсчета калорий и с минимумом тренировок
(занималась 1-2 раза в неделю, когда появлялось время). Но еду
взвешивала, чтоб примерно ориентироваться в размерах порций. Ем всё
подряд, бывает и халва, и печенье, и тортики даже, но бОльшая часть
рациона - это нормальная еда (крупы, курица, печень, рыба, творог,
яйца, овощи/фрукты), при чем выбор этой еды обусловлен именно
внутренним желанием. Из обязательных ежедневных добавок пока -
морская капуста, рыбий жир, витамины А и Е.
По ощущениям - питаюсь на поддержку, по весу - ощущения меня не
обманывают.) Когда перестала считать калории, вес был 54.7 кг,
потом в первую неделю поднялся на 1 кг, да там и остался (55.5 кг в
среднем). Талия и живот тоже сразу увеличились на 1 см и замерли в
объеме. В подтягиваниях неожиданно прогрессировала за время
этой передышки. На уровне психики вообще отлично отдохнула от
диеты, мне даже надоело есть, не представляю, как буду набирать
массу - хочу худеть обратно.)
***
Из пищевых отктытий:
- конфеты "Ешь как пьешь" на основе сухого молока - по вкусу похожи
на ириски, только не липнут к зубам, и там неплохое содержание
белка для конфет (15 г), а также в одной штуке меньше 10 ккал
(вес 1 конфеты 2 грамма);
- крем-халва Gratella (похоже на что-то среднее по вкусу между
халвой и Нутеллой, можно намазывать на хлебцы, нашла ее в
"Магните");
- темный шоколад Alpen Gold "Пикантная вишня" - оказался
острым, как я люблю;
- офигенный рецепт желешки из арбуза и ягод:
https://www.povarenok.ru/recipes/show/153056/
- весь сахар в рецепте я заменяла сахзамом, из ягод у меня были
клубника (для красного слоя) и черная смородина (к ней сок лимона
не добавляла - и так кислая), в молочном слое половину сметаны
заменила творогом - для повышения белковости и сокращения
жирности. В общем, если у вас арбуз лишний остался, очень советую
сделать такой десерт - не особо сложный в приготовлении и
низкокалорийный.