Нашла в рыбном отделе замороженный брикет с отварной ламинарией,
которая прям совсем без всего.) И можно заправлять ее оливковым
маслом и яблочным уксусом, ура.)
По ощущениям - голодно и чебещесожрать, но потерплю, дефицит
как-никак.) Надо завтра налепить каких-нибудь вкусняшек для
перекусов, а то магазинное печенье слишком много места в дневнике
занимает, а сытости никакой.
Завтрак
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50 г · б 3.8 · ж 0.4 · у 24.6
117.5
ккал
Банан
26 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 5.5
25
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22 г · б 5.8 · ж 5.9 · у 0
77
ккал
Шоколад горький
35 г · б 2.2 · ж 12.4 · у 16.9
188.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода водопроводная питьевая
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 410 ккал · Б 12 · Ж 18 · У 46
Обед
Цветная капуста отварная по 1-210
100 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 3.4
22
ккал
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
100 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 2.9
20
ккал
Картофель отварной по 1-206
30 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 4.7
22.5
ккал
Морковь, тушенная с репчатым луком
30 г · б 0.6 · ж 0.8 · у 2.2
17.3
ккал
Печень куриная, вареная на медленном огне
120 г · б 29.4 · ж 7.8 · у 1
200.4
ккал
Помидор (томат)
75 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 2
13.5
ккал
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива)
65 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2
15.8
ккал
Оливковое масло
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Петрушка свежая
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Укроп
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Соль поваренная пищевая
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода водопроводная питьевая
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 333 ккал · Б 34 · Ж 11 · У 19
Дневной перекус
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 22.7
110.8
ккал
Творог нежирный
20 г · б 3.6 · ж 0.1 · у 0.6
20.2
ккал
Яйцо куриное
10 г · б 1.3 · ж 1.2 · у 0.1
15.7
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10 г · б 2.6 · ж 2.7 · у 0
35
ккал
Печенье сдобное
30 г · б 1.9 · ж 5 · у 20.6
135.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Вода водопроводная питьевая
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 319 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 44
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде