Дневник питания за 26.04.2018

Довольна собой.) И завтрак встала приготовила и съела его еще тепленьким, и обед свежим перчиком разбавила (такое удовольствие похрумкать ароматным перцем на работе), и перекус у меня был сплошь полезный. К чему бы придраться? Пожалуй только к ложке майонеза под конец дня. Люблю майонез, пожалуй корить себя и убирать его из рациона не буду, пущай будет для неидеальности.)))
Углеводов в итоге многовато получилось, на чем бы их срезать - наверное лучше всего начать с отказа (пора бы уж!) от растворимого кофе 3 в 1. Так и постановим.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	130	344	15	23	18
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Итого	280	344	15	23	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0	0	10
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок	13	52	0	0	11
Итого	63	100	1	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники с куриным фаршем и картофелем	160	235	18	9	18
Макароны отварные, по 1-302	120	117	4	0	24
Соевый соус	4	2	0	0	0
Перец болгарский, сырой	170	49	1	0	11
Итого	454	404	24	11	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиa Клубника	150	147	5	4	21
Итого	150	147	5	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
похлебка из картошки и куриных желудков	340	95	10	2	10
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	50	117	4	0	24
Майонез «Провансаль»	12	75	0	8	0
Итого	402	288	14	10	34
Итого за день	1349	1284	60	50	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок