Очень много жиров сегодня получилось из-за семян льна. На самом деле это проростки семян льна.) Но я не ожидала, что они дают столько жиров.  Впрочем, это скорее всего очень даже полезные жиры, так что я не парюсь. Зато оказалось, что набрать правильных углеводов гораздо сложнее.)))

В честь дня рождения 100 грамм капкейков.) Даже уложилась во все.) Правда сегодня был некий упадок моральных сил, просто не было настроения и поймала себя на мысли, что охота что-нибудь сожрать. Но удержалась, и довольно просто отвлекла себя. Намного сложнее перейти к ежедневным тренировкам, но и тут надо просто настроится и перестать фокусироваться. В свое оправдание пропуску тренировок - болею.

Седьмой день на ПП. Получаю огромное удовольствие от приготовления ПП и от осознанного потребления еды. Правда, сегодня побаловала себя тортиком с дня рождения дочки. Еще нравится, как экономно стало получатся тратить продукты, когда готовишь только на разок.

Сам шаг на встречу здоровой и умеренной еде делает тебя бодрее. Весь день ощущала хороший такой эмоциональный подъем оттого, что утром как и планировала приготовила любимую кефирную овсянку.) И яблоко днем - молодец! С салатом пока не удалось осуществить замысел. Но  я думаю, для кишечника не будет плохо раз в неделю кушать полезную клетчатку. 

Утром сделала сухой массаж щеткой и выпила лимонную водичку после. 

Сделала сутра массаж сухой щеткой. Прочитала, что лучше всего после него выпивать что-то что выводит токсины, воду, зеленый чай слабенький. Вот думаю, что еще можно: лимонную водичку, имбирный чай (но я его не люблю). 
Задумалась вообще о том, что надо бы покушать еду, способствующую очищению организма. Слышала про салат, который называется "Метелка", капуста белокочанная, морковь и сырая свекла. Нужно только купить капусту и сделать наконец уже этот салат. Так что вот мне задание на сегодняшний вечер.)
Еще хорошо кушать хотя бы одно яблочко в день, оно тоже выводит токсины. Семена льна тоже обязательно надо приобрести и добавлять их в каши. Туда же в кашу можно добавить и клюкву.
Вырисовывается следующее меню:
Завтрак - овсянка на кефире, с клюквой и семенами льна. Сюда же можно добавить клетчатку.
Перекус - яблоко
Обед - обычная еда, которую мы готовим на всю семью, сейчас нет возможности запариваться над индивидуальным питанием, да и мы питаемся в принципе нормально.
Перекус - салат "Метелка"
Ужин - опять же обычная еда, тут главное не переесть. Стараться не добавлять к ужину хлеб, ну и убирать мой любимый майонез. 
Вечером - вода с лимоном после массажа.
Вроде даже не сложно. Это я могу, а значит надо делать!

По питанию в воскресенье, да и вообще в выходные сказать особо нечего, ела бутерброды. Главное, что из коридора калорий не выбилась. Пока что я решила питаться как питаюсь, главное не переедать. Все должно быть постепенно, сначала количество, потом качество. Стараюсь минимализировать стресс для организма, причем это все нужно делать так, что бы мне не хотелось сорваться, т.е голодовки это вообще не про меня, и чтобы хватило питания моему мозгу, потому что это то место, которым я деньги зарабатываю, его надо беречь.
Хочу лимфодренажный масаж сухой щеткой выполнять на постоянной основе. Главное не забывать выпивать воду после него. Вечером как раз сделала. 
Еще надо как-то вписать в мою жизнь хотя бы минимальный план физических упражнений, пока в наличии только ходьба. Вот думаю, как бы себя уговорить заниматься по утрам хотя бы по пять минут. Про идеальный мир со спортзалом я пока не говорю.)

Магия коридора калорий во всей красе. Вроде ела без ограничений, по крайней мере по качеству и составу пищи, вполне не ППшные блюда, а в норматив прошла. Вот оно интуитивное питание. Я прекрасно отдавала себе отчет, что допустим пицца это не ПП, как и баночка пива. Но! Я очень сильно хотела есть после работы, что 100 грамм перекуса в виде пиццы, пока готовился вполне ППшный ужин это вполне приемлемый вариант. Опять же пиво. 1 баночка за просмотром любимого сериала с мужем, что такого? Я же не ударяюсь в фанатичное отрицалово и только брокколи и прочий хардкор. Я за нормальную жизнь. Я это все к чему пишу, все-таки меня раздражает давление на мозг со стороны лютых ППшников. Они молодцы, им свое, мне свое. 

Как вы считаете завтрак важен? Он обязательно должен быть? А если не получается, тогда как? Вечная хула мне за то что догоняю свои калории в ужин?
Почему я без завтрака? Очень просто, я встаю в 5.50, что бы уже в 6.25 выйти из дома, времени на приготовление завтрака нет. Плюс даже если вставать пораньше и готовить, я тем самым бужу весь дом, вот зачем моим домочадцам вставать со мной в такую рань, из-за моего завтрака. Потом я приезжаю на работу в районе 7.40 и у меня есть возможность только купить в пекарне какую-нибудь стряпню, но это не есть хорошо, это быстрые калории и потрата средств, а сытости нет. Единственный выход это каши в пакетиках. 
Можно еще готовить завтрак заранее с вечера, и я стараюсь это делать, только в последнее время никак не выходит у меня это. Тут надо больше усилий приложить.
Помнится как-то я сидела на японской диете, так там на завтрак только черный кофе можно было.

Сегодня не было возможности взять с собой ни завтрака, ни обеда, пришлось покупать в булочной себе перекус. Все таки нормальная еда в виде каши и нормального обеда намного лучше вот этой вот покупной. Еле-еле дожила до вечера. Но вечером от переедания спас суп.) мы с мужем в последнее время подсели на щи из квашенной капусты, это и вкусно и сытно, и калорий при этом не так уж и много.)
Где-то недавно читала о пользе для здоровья именно квашенных овощей, какой-то там фермент вырабатывается пользительный.)

Ха, переживала что много углеводов за день упорола, и хачапури, и макароны, и хлеб и печеньки. А оказалось с жирами переехала черту.

Перестала следить за питанием, целый год практически не следила, ела что попало и в основном стряпанное, потому что по пути на работу заходила в булочную (вкусная зараза там выпечка). И вот вам результат: много лишних кг, неправильное пищевое поведение и трудно снова влиться в русло правильного питания. Прям чувствую как тяжело себя держать в руках, и стоит чуть больше подумать о еде, и вот я уже покупаю хачапури вместо каши. Хоть каша и пакетированная, но все же лучше, чем булка.  Еще летом начала рефлексировать у себя пищевую аддикцию, и если в 20 лет я любила вкусно поесть, все равно это не было так много, не было на ночь и метаболизм это мне прощал. Теперь же сидячая работа, вечно загруженный мозг и куча неприятностей, которые я разрешаю себе заедать вкусненьким. Посчитала, что пока не следила вообще у меня в среднем за день под 3000 ккалорий могло выйти, а с подсчетом уже меньше, не край как хорошо, но меньше. Да я собственно и противник радикальных голодовок, чтож год толстела, три худеть буду, главное убрать фокус с еды и убрать сожаления о том, что как так то. Работаем.)