Дневник питания за 07.05.2018

Дала себе недельку отдыха, все равно была пора первомайских шашлыков.) Специально ничего не записывала. Вообще забыла о том что нужно себя как-то ограничивать, получила психологическую разрядку. И что бы вы думали, не все так ужасно и даже небольшой минус, по сравнению с тем весом, с которым я уходила на недельку отдыха.
Переживаю, что все-таки мало ем фруктов и овощей. Нужно себя заставлять хотя бы по яблочку в день съедать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	290	153	8	7	11
Овсяные хлопья "геркулес"	42	147	5	2	26
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	178	1	0	0	0
Итого	510	303	13	9	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	178	1	0	0	0
Итого	178	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
фарш куриный с морковью и луком	110	156	16	9	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	178	1	0	0	0
Итого	388	256	20	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с мясом и соусом, замороженная	100	126	6	4	14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	178	1	0	0	0
Итого	278	127	6	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1	0	10
фарш куриный с морковью и луком	50	71	7	4	0
Итого	100	120	9	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис припущенный	50	81	2	3	11
Окунь запеченный, по 1-374	50	51	3	2	4
Майонез «Провансаль»	10	62	0	6	0
Пиво, обычное, все виды	450	193	2	0	16
Итого	560	389	8	12	32
Итого за день	2014	1198	58	41	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок