Дневник питания за 22.05.2018

Питание весь день было каким-то дурацким. Все потому что выезд по работе прервал мой график питания, пришлось вместо завтрака пить чай с печеньками. И потом вообще в течении дня ими "догонятся". В итоге недобрала ни калорий, ни полезных веществ. Абсолютно бесполезная еда была. Хорошо хоть ужин не сильно калорийным получился, и почти что полезным - окрошка из свежих овощей с квасом. Но тем не менее, -0,5.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Платочки"	40	120	3	7	9
Кофе 3 в 1 Карамель [MacCoffee]	18	77	0	1	14
Вода	200	0	0	0	0
Итого	258	198	4	9	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Банан	100	96	1	0	21
Итого	300	98	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль с куриными желудками	250	143	23	3	3
Итого	250	143	23	3	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Платочки"	70	211	6	13	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Миндаль	15	91	2	8	2
Орех кешью	15	90	2	7	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Яблоко	60	28	0	0	5
Итого	560	425	12	29	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная с квасом	450	234	9	7	28
Майонез «Провансаль»	17	106	0	11	0
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	30	71	2	0	14
Итого	497	412	12	19	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	54	0	0	10
Итого за день	2265	1331	53	62	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок