Дневник питания за 31.05.2018

Из впечатлений дня - айран гадость редкостная, еще и брызнул во все стороны когда я его открыла. На ужин был смузи и крабовые палочки - странный набор не правда ли? Но мне так не хотелось ничего есть, а потом пошла в магазин за кефирчиком, который весь выпили по видимому в нашем городе, и единственное что было в магазе только айран. Ну про айран читайте выше.)))) Так вот и дико захотелось крабовых палочек, к чему бы это?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	120	182	15	13	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	39	200	3	20	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	563	387	19	33	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	90	260	12	23	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Салат овощной	200	127	2	10	5
Итого	440	539	21	35	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пп кексик с ягодами	52	110	3	2	19
Итого	52	110	3	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0	0	8
Банан	50	48	0	0	10
Кефир, нежирный	150	46	4	0	6
Крабовые палочки (Жарка)	350	271	55	5	0
Итого	650	412	61	6	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран (тан) газированный	200	48	2	3	2
Итого	200	48	2	3	2
Итого за день	1905	1498	107	81	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок