Дневник Зожника
Елизавета Смурага
22.06.2018 03:27

Дневник питания за 21.06.2018

Поняла что вполне могу обойтись без перекусов, главное это в голове держать. Еще заметила, чем меньше еды я вижу, тем меньше я её хочу. Раньше с собой набирала и то, и это, и салатик (полезно жеж), но по факту я была не голодна, а съедала, ведь не пропадать же добру. Правда, сегодня на ужин не смогла остановиться, так всё было вкусно.) Зато на ночь не ела ничего, только водичку пила. Хоть и вышла за рамки похудательной планки, зато осталась в коридоре калорий и позволила насладиться вкусом печеной с курицей картошки в духовке. (Но для каллоража написала что она жаренная, так как уж больно жирноватой она получилась. не смотря на то что печеная.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
48
 109 4 0 21
Сыр Козий
48
 139 10 10 0
Деревенское Молоко [Ашатли]
250
 175 7 11 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Итого 546 425 21 22 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис припущенный
165
 269 9 10 37
Соевый соус
10
 5 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
135
 214 17 15 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Итого 510 491 27 25 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Итого 400 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
100
 189 5 3 32
Деревенское Молоко [Ашатли]
150
 105 4 6 7
Картофель жареный (из сырого)
160
 325 5 17 39
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, обжаренное
100
 208 28 9 0
Итого 510 827 43 36 80

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2366 1748 92 84 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок