Дневник Зожника
Елизавета Смурага
06.11.2019 05:23

Дневник питания за 05.11.2019

Как то очень скудно получилось питаться в этот день. И есть к вечеру не очень то и хотелось. Супы все-таки вещь, и по объему много, и наелся и калорий мало при этом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сухое Молоко [Хи Чанг]
10
 61.1 0.2 3.5 5.8
Итого 210 65 0 3 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сухое Молоко [Хи Чанг]
10
 61.1 0.2 3.5 5.8
Итого 210 65 0 3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
450
 167.4 9 12.6 4.5
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
16
 51.2 1.8 0.5 10.2
Итого 466 218 10 13 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сухое Молоко [Хи Чанг]
10
 61.1 0.2 3.5 5.8
Итого 210 65 0 3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
160
 307.2 4.5 15.4 37.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
58
 136.3 4.6 0.6 28
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 228 506 9 22 66
Итого за день 1324 920 21 46 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок