Дневник питания и тренировок за 15.04.2018

Готовить пояти ничего не получилось по плану. Были гости. Поел нормально. Благо утрянняя ходьба все перекрыла

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0,5%	200	70	6	1	9
Сосиска в Тесте	90	242	8	11	26
Протеин ULTIMATE ISO SENSATION 93	232	200	36	0	10
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	722	512	50	13	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас Очаковский	150	45	0	0	9
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	263	123	1	0	27
Шашлык из баранины, говядины или свинины	35	54	4	3	1
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	648	222	5	4	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в лаваше	100	133	9	3	15
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106	23	1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166	5	0	34
Молоко 0,5%	70	24	2	0	3
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	540	430	39	6	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Шоколад Kinder	50	280	4	17	26
Молоко 0,5%	500	175	15	2	23
Big bon готовый	375	304	6	14	37
Итого	1125	760	25	34	87

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо, кожа, приготовленные, обжаренные в кляре	70	182	17	9	6
Овощи Тушеные с Грибами	80	80	1	6	3
Итого	350	262	19	15	9
Итого за день	3385	2187	139	74	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра в 9:45 выхел на улицу погулять. Вернулся в 11:12. Буду обновлять в течении дня

ходьба (6 км/ч)

Результаты за день

Энергозатраты: 720 ккал

Количество шагов: 11552