MimiMina
03.07.2018 16:17
Дневник питания за 03.07.2018
Подруга подарила мороженицу. Такая простая штука и столько
удовольствия. Жаль, что нет запасных палочек, а то я бы уже
мороженком морозилку забила
.
С привесом попрятались венки на руках, так необычно, я уже привыкла, что жилки выпирают. А мужу больше нравится мягкость и объемы, просил сильно не худеть. Сошлись на весе в 54-55 кг. Хотя я все равно балдею от своих результатов. Хочу добавить растяжку. И полезно, и мечта юности - сесть на шпагат. А что? И это
смогу!
.С привесом попрятались венки на руках, так необычно, я уже привыкла, что жилки выпирают. А мужу больше нравится мягкость и объемы, просил сильно не худеть. Сошлись на весе в 54-55 кг. Хотя я все равно балдею от своих результатов. Хочу добавить растяжку. И полезно, и мечта юности - сесть на шпагат
. А что? И это
смогу! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
35
|
22.1 | 1.1 | 1.2 | 1.6 |
| Овсяная мука |
15
|
55.4 | 2 | 1 | 9.7 |
| Клетчатка из семян льна |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Цикорий, сырой |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 195 | 338 | 13 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлетки с начинкой |
220
|
333.7 | 35.4 | 17.4 | 7.7 |
| Огурец, грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Абрикосово-йогуртовое мороженое |
75
|
35.9 | 1.2 | 0.5 | 6.1 |
| Итого | 420 | 456 | 39 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк с абрикосами |
230
|
242 | 26.5 | 4.4 | 22.5 |
| Йогурт 3,2% жирности |
90
|
61.2 | 4.5 | 2.9 | 3.2 |
| Орех грецкий |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 327 | 349 | 32 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень тушёная в йогурте |
150
|
152.4 | 19.8 | 6.5 | 3.5 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 250 | 174 | 21 | 6 | 6 |
| Итого за день | 1192 | 1318 | 107 | 53 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.