MimiMina
04.08.2018 20:12
Дневник питания за 04.08.2018
Сходила в этот ЗОЖный клуб. Типичная конторка, пропагандирующая
похудение на чудо-БАДах, которые по факту обычные протеиновые
коктейли и травки. В процессе общения было очевидно, что мне это не
втюхать, поэтому особо и не пытались
. Зато узнала
сколько у меня подкожного жира, костной ткани, мышц и воды в
организме, что собственно и было целью разведки))). Понятно, что
результат относительный, но мне понравился. Итак 22,2% жира (я
почему-то считала, что у меня 23-25%), 2,2 кг
костной, 41,2 кг мышечной, 54% воды - этопри весе 55,2 кг.
. Зато узнала
сколько у меня подкожного жира, костной ткани, мышц и воды в
организме, что собственно и было целью разведки))). Понятно, что
результат относительный, но мне понравился. Итак 22,2% жира (я
почему-то считала, что у меня 23-25%), 2,2 кг
костной, 41,2 кг мышечной, 54% воды - этопри весе 55,2 кг. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Цикорий, сырой |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Крупа пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Орех грецкий |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 171 | 317 | 11 | 12 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк с фруктами |
135
|
270.4 | 16.1 | 17.4 | 11.5 |
| Йогурт 3,2% жирности |
180
|
122.4 | 9 | 5.8 | 6.3 |
| Хлебцы Ржаные [Fitness Vita] |
30
|
85.8 | 3.1 | 0.6 | 17 |
| Итого | 345 | 478 | 28 | 23 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
96
|
150.9 | 16.7 | 7.7 | 3.6 |
| Хлебцы Ржаные [Fitness Vita] |
21
|
60.1 | 2.2 | 0.4 | 11.9 |
| Огурец, грунтовый |
132
|
18.5 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 249 | 229 | 19 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 13 | 70 | 2 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченые фаршированные перцы |
247
|
272.4 | 15.3 | 6.2 | 40.3 |
| Итого | 2049 | 272 | 15 | 6 | 40 |
| Итого за день | 2827 | 1368 | 76 | 56 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.