Дневник питания за 26.05.2018

День сегодня прям очень насыщенный. Утром тренировка. Субботнее 90-та минутное кардио на велотренажере. Потом за свежим мясом и домой. Дальше занятие с логопедом и поход за новыми босоножками для сына. На этом дела не закончились. Поехали в horeca магазин за продуктами. Взяла 3 кило шикарнейшего хека и любимые булки сына для панини. По пути домой взяли ароматнейшей клубники и овощей. День покупок прям. Обед был поздний, куриное филе на гриле (первый раз делала именно куриное филе, кстати очень даже неожиданно сочно вышло) и гора овощей. На ужин жестко пробило на углеводы. Хорошо из сладкого только сухие кукурузные хлопья. Так что пару жмень с латте (не знаю сколько это грамм) убили дикое желание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0	3
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	420	178	22	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Клубника, сырая	250	80	1	0	19
Мороженое, пломбир, шоколадный	20	46	0	3	4
Итого	770	126	2	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	300	286	65	2	1
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1	0	5
Кетчуп	50	56	0	0	13
Итого	750	392	68	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд	40	144	2	0	34
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
латте	300	74	4	3	5
Итого	440	250	7	4	47
Итого за день	2380	947	100	11	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок