Елена
03.09.2018 18:26
Я хочу поделиться своим приятным небольшим достижением. Вчера состоялся один из самых масштабных велопробегов в Украине, а иемнно Киевская Велосотка в которой мы с мужем решили поучавствовать. В этом году в велопробеге приняло участие 1600 человек разного возраста и подготовки. Маршрут пробега 108 км с набором высоты 1000 метров. Плюсом к этому мы проехали еще 12 км от дома до точки старта (итого 120 км за 1 день). Было довольно сложно. Многие сошли с дистанции по приячине нехватки сил или поломки. Были и травмы. Осложнялось все дитчайшей жарой в +29 и отсутсвием хоть малейшего облачка. Учитывая, что это первый наш опыт и что в велопробеге учавствовало много профессионалов, то результатом я очнеь довольна. Мы заняли в общем зачете (среди всех участников и шоссеров и MTB) 672 и 673 места. Тоесть вошли в первую половину. Максимальная скорость на маршруте у меня составляла 53 км/ч. После велопробега думала коньки отброшу, но сегодня проснулась даже без крепатуры, но с легкой усталостью. В общем это было очнеь круто и как сказал муж...теперь это скорее всего станет нашим ежегодним наркотиком, так как каждый раз захочется улучшить свой результат.)
На фото точка сбора. Тот самый Майдан) И наша награда. А еще интерактивная карта пробега по ссылке https://www.relive.cc/view/1814331144
Елена
28.08.2018 17:57
Наконец я добралась до дневника) В пятницу мы укатили с друзьями двумя семьями в небольшое культурное путешествие на три дня. Привезли с путешествия огромное количество положиттельных эмоций, новые знания про украинскую культуру и 1,5 кг привеса))). Побывали в двух городах. В одном из них мы с мужем уже были (Каменец-Подольский), решили свозить сына. Получили там массу эмоций на экстрим покатушках на настоящем БРДМ, посетили замок, постреляли с арбалета, покупались в Дунае и посмотрели водопад) Второй город (Черновцы) захватили потому что иманно там находиться один из семи памятников культурного наследия ЮНЕСКО - университет, которому уже почти 150 лет. До сих пор действующий и до сих пор почти полностью аутентичный. Это прям вау! Внутри него реально прям все пропитано наукой...запах дерева и книг. Прям желание учиться появилось. Ну и немного фоток в ленту)
1. Памятник туристу - Каменец-Подольский. Бедный-бедный худой турист)))
2-3. Тот самый БРДМ. Мегаэкстремально)
4. Крепость в Каменец-Подольском
5. Стрельба с арбалета в крепости
6. Университет в Черновцах
7. Воддопад Бурбон

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
250
610 56.5 42.5 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Конфеты Коровка сливочная
10
35.1 0.3 0.4 8.2
Витамины
1
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.08.2018 19:56
Сьесть всего два продукта и набрать суточную норму? А вот вообще нефиг делать))) Рацион сегодня не просто специфический, а нереально специфический. В общем...вчра у меня был довольно тяжелыый день. Работа, потом встреча по работе, нервишки, усталость, головная боль...а вечером еще и женские дела по четкому графику пришли и добили спазмами. Короче не ужинала, устала, даже не опубликовала дневник...по калоррийности было около 800 ккал. Есть не хотелось...вообще ничего не хотелось, хотелось плакать...женщины, такие женщины...В общем мой муж, посмотрев на это жалкое зрелище, сегодня утром преподнес мне шоколадку и букетик цветов:oops: сказал, что если я ее не съем, он на меня обидется :D ну я и рада на самом деле. Дала слабину) Но шоколадка - это пол моей суточной нормы, поэтому обед был просто "мегаразнообразный". Но, честно, как-то даже морально легче стало.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Шоколад молочный
90
498.6 8.8 31.2 45.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареный
450
472.5 64.4 17.6 11.3
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины
1
20 0 0 0
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Елена
20.08.2018 19:10
Я злой и страшный сервый волк! Я в поросятах знаю толк! Омномном...
На самом деле я сегодня зол и развален... Скоро те самые дни и нагребло. Нагребло все сразу...жратус, психотус и спатус... А еще голова побаливает целый день. Овощ короче я, злой овощ. Сегодня понедельник, а значит замеры. Правда они наверно слабо показательны. В весе совсем небольшой минус, но живот вздуло. Но главное что в целом не плюс. Учитывая вчерашнее ДР. Сладкого очень хочется...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8
Витамины
1
20 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
260
541.3 31.8 45.6 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Драже Изюм в шоколаде
30
113.7 1.1 2.7 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
Елена
19.08.2018 22:08
Сегодня запланированный явный перебор. Вес блюд вбила приблизительно конечно. Были на ДР. И было весело и интересно) Естественно в еде себя контролировала. Но если честно грустненько как-то все-равно после того как забила в калькулятор. По сути то не так уж много сьела, 2 кусока пиццы на тонком корже, куриный шашлык одну шпашку и кусочек тортика маленький, запивая это все безалкогольным мохито. И это получилось уже больше моей суточной нормы. А по идее завтрак еще и ужин как бы у нормальных людей есть. Никак я не могу смириться с тем, что мне надо всю жизнь ограничивать себя в еде, чтобы вес не приходил. Эх, молодость с быстрым обменом веществ))) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
200
604 25.7 27.9 62.4
Шашлык Куриный [Мираторг]
200
360 38 24 0
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Классический Мохито [Schweppes]
300
123 0 0 29.1
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
335 4.4 12.4 53.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Драже Изюм в шоколаде
30
113.7 1.1 2.7 22
Витамины
1
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Елена
18.08.2018 22:56
День сегодня провели дома, только днем на тренировку сходила. Целый день громыхало и мигало, но никак не начинался дождь. В итоге к вечеру таки небо разродилось. Теперь свежо так) Еще посмотрели классный документальный фильм "Меган Ливи". Рыдала, хоть собак и не очень люблю. Завтра сына пригласили на День рождения. Родители в комплекте ссыном пойдут)) нас позвали тоже. Как и что буду есть не знаю, так ка кпраздик будет проводиться в батутном центре, а там чаще всего пицца, куриные наггетсы и всякого рода такие вещи)

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Куриный окорочок (Жарка)
350
457.1 63.4 22.3 0.4
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Кетчуп
50
56 0.6 0.1 13.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драже Изюм в шоколаде
30
113.7 1.1 2.7 22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамины
1
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.08.2018 00:41
По рациону день был сегодня просто идеальный...пока не позвонили вечером друзья и не предложили прогулятся вечерней набережной))) Погода была просто шикарной для таких прогулок. Пока наши дети бегали по парку и по всяким качелям мы много болтали, смеялись, вспоминали наши совместные поездки и планировали предстоящую. С удивлением обнаружили, что почтив се отели забронированы на следуюющие выходные. Будем выкручиваться завтра, надеюсь что найдем что-то нормальное. В общем после того, как наши дети вдоволь набегались естественно проголодались и потащили нас в макдональдс))) Хэппи милы все таки зло))) Я соблазнилась на мороженко, чем собственно и перебрала слегка. Ну да ладно, завтра на треню схожу. Рабочая неделя закончилась приятной встречей. Люблю я все-таки лето)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
300
147 2.4 0.9 28.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки в/с
40
135.2 4.4 0.5 28.2
Телятина с грибами
250
328.5 42 14.8 6.5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макфлури с Шоколадно-Вафельной Крошкой [Макдоналдс]
1
280 6 8 40
Напиток Кофе Латте McDonalds (Макдоналдс (McDonalds))
1
125 6 7 10
Десерт Вишнёвый пирожок McDonalds (Макдоналдс (McDonalds))
1
230 2 12 29
Витамины
1
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Елена
16.08.2018 21:19
На картинке сегодня точно я)) Я сегодня ужасно не выспалась, а всему виной ливеняка ночной с молнией и громом. Пол ночи громыхало и даже с закрытым окном все содрогалось. Такое ощущение целый день было, что мозг отдельно от меня существует. Кстати нагромыхало, что опять в интернете фото появилось о затопленных торговых центрах и развязках. В этом году ливни прямо как в тропиках. Сильные очень и стремительные. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
200
49.4 2.8 2.6 3.4
Варенье из чёрной смородины
20
56.8 0.1 0 14.6
Омлет натуральный
90
115.2 7.8 8.3 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
200
145.1 3.8 0.8 30.6
Матиас Филе Сельди [Санта Бремор]
200
374 25.8 28.8 3
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Какао на Молоке [Nesquik]
1
144 7.3 3.4 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамины
1
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Елена
15.08.2018 19:57
Сегодня начала новую упаковку мультивитамин, те, что с iHerb. Отеорректировала состав, довольно много микроэлементов больше чем в прошлой банке. А еще у нас сегодня жара...аж +33 в тени. Кондиционер дома пашет целый день не выключаясь. Середина августа...еще совсем немного лета. Кайфую) есть интересные планы на выходные, надеюсь получиться осуществить

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
120
132 26.4 0.7 4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
220
77 1.3 0.7 16.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
400
352 4.4 23.6 30
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Чеснок луковица
20
29.8 1.3 0.1 6
Кетчуп
50
56 0.6 0.1 13.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9
Витамины
1
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Елена
15.08.2018 13:37
Закрутилась, завертелась и забыла вчера опубликовать дневник. День прошел весь в работе. Вечером делала бутер сыну со смородиновым вареньем, да так захотелось самой, что съела столовую ложку))) без ничего, одно варенье. Как же вкусно, потому что сладко))) соскучилась за сладостями уже.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Телятина с грибами
250
328.5 42 14.8 6.5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий
300
78 3.9 0.3 14.7
Варенье из чёрной смородины
50
142 0.3 0.1 36.5
Витамины
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ