Елена
15.11.2018 22:58
Сегодня не рацион, а мрак. Как вышла из дому в 11 утра, так  вернулась толкьо в 8 вечера. День деловых встреч он такой. Вымотанный что физически, что морально. Вечером заказали большой сет роллов Филадельфия. Фиг его знает, сколько в них именнокалорий было, но учитывая, что это практически единсвенное что я съела за день, то вроде как за пределы КБЖУ не вышла.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
100
128 8.7 9.2 2.7
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
100
24.7 1.4 1.3 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Филадельфия
400
568 38.8 26.8 43.2
Витамины
1
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Елена
14.11.2018 20:51
У нас сегодня первый снег. Жаль через час после его начала он превратился в дождь и белый покров превратился в грязносерое месево. Вообще день сегодня странный. Я проспала утром будильник. Мы собирались сходить в кино, но так как будильник не был услышан мы провтыкали отвести сына в сад, а соответсвенно в кино не пошли. Думала поработать, а у интернет провайдера случилась авария и утром не было интернета. Короче день реально не с той ноги сегодня)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
200
120 1.6 0.8 30
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны [Barilla]
30
107.7 4.2 0.6 20.9
Куриное филе с шампиньонами
200
315.4 45.4 13 4.4
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Витамины
1
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Елена
12.11.2018 22:54
Тот случай, когда заработалась настолько, что провтыкала половину приемов пищи. Сегодня недобор. Но ничего, со вчерашним перебором в самый раз получился баланс. Никак не начну систематически ходить в зал. Как себя замотивировать выбраться в холод из дому?)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареный
300
315 42.9 11.7 7.5
Морковь по-корейски классическая
100
134 0 9 12.9
латте
100
24.7 1.4 1.3 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
100
24.7 1.4 1.3 1.7
Витамины
1
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.11.2018 01:30
Сегодня день прошел как-то мгновенно. Вроде только проснулась, а уже 4 часа дня. Пока то да се, смотрю на часы, а уже за полночь перевалило. Время, остановись, ты прекрасно!) Столько планов на эти выходные было, чувствую все не успею никак. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе зебра
280
462 44 30.2 7.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Масло оливковое
7
62.9 0 7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Витамины
1
20 0 0 0
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Елена
10.11.2018 00:56
Погода сегодня отличнейшая! Последние дни красоты. Дальше уже похолодания и судя по прогнозу пора доставать пуховик. Не люблю я зиму. Видимо в прошлой жизни я была сурком))) Пятница выдалась довольно странной. Планировала эффективно поработать, а сами пошли гулять на пол дня. В итоге, надышавшись свежим воздухом пришли домой и я вырубилась. Теперь и спать то не очень хочется)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
120
184.8 12.7 14 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с телятиной
450
477.5 68.4 13.1 21.2
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Витамины
1
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.11.2018 23:00
Полный завал по работе, болезнь, отсутсвие подсчета калорий и не посещение зала принесли мне за 2,5 мес 4-5 кг веса. Надо снова входить в строй. По крайней мере до 14 января уж точно надо за питанием последить и в зал походить. Работы конечно меньше не стало, на зал времени по прежнему нет, но желание набирать дальше тоже нет)) Поэтому выходов не так уж и много. Снова подсчет и снова тренажерка)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
250
282.5 59 4.8 1
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Кетчуп
50
56 0.6 0.1 13.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Гранат
200
144 1.4 1.2 29
Витамины
1
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.09.2018 18:26
Я хочу поделиться своим приятным небольшим достижением. Вчера состоялся один из самых масштабных велопробегов в Украине, а иемнно Киевская Велосотка в которой мы с мужем решили поучавствовать. В этом году в велопробеге приняло участие 1600 человек разного возраста и подготовки. Маршрут пробега 108 км с набором высоты 1000 метров. Плюсом к этому мы проехали еще 12 км от дома до точки старта (итого 120 км за 1 день). Было довольно сложно. Многие сошли с дистанции по приячине нехватки сил или поломки. Были и травмы. Осложнялось все дитчайшей жарой в +29 и отсутсвием хоть малейшего облачка. Учитывая, что это первый наш опыт и что в велопробеге учавствовало много профессионалов, то результатом я очнеь довольна. Мы заняли в общем зачете (среди всех участников и шоссеров и MTB) 672 и 673 места. Тоесть вошли в первую половину. Максимальная скорость на маршруте у меня составляла 53 км/ч. После велопробега думала коньки отброшу, но сегодня проснулась даже без крепатуры, но с легкой усталостью. В общем это было очнеь круто и как сказал муж...теперь это скорее всего станет нашим ежегодним наркотиком, так как каждый раз захочется улучшить свой результат.)
На фото точка сбора. Тот самый Майдан) И наша награда. А еще интерактивная карта пробега по ссылке https://www.relive.cc/view/1814331144
Елена
28.08.2018 17:57
Наконец я добралась до дневника) В пятницу мы укатили с друзьями двумя семьями в небольшое культурное путешествие на три дня. Привезли с путешествия огромное количество положиттельных эмоций, новые знания про украинскую культуру и 1,5 кг привеса))). Побывали в двух городах. В одном из них мы с мужем уже были (Каменец-Подольский), решили свозить сына. Получили там массу эмоций на экстрим покатушках на настоящем БРДМ, посетили замок, постреляли с арбалета, покупались в Дунае и посмотрели водопад) Второй город (Черновцы) захватили потому что иманно там находиться один из семи памятников культурного наследия ЮНЕСКО - университет, которому уже почти 150 лет. До сих пор действующий и до сих пор почти полностью аутентичный. Это прям вау! Внутри него реально прям все пропитано наукой...запах дерева и книг. Прям желание учиться появилось. Ну и немного фоток в ленту)
1. Памятник туристу - Каменец-Подольский. Бедный-бедный худой турист)))
2-3. Тот самый БРДМ. Мегаэкстремально)
4. Крепость в Каменец-Подольском
5. Стрельба с арбалета в крепости
6. Университет в Черновцах
7. Воддопад Бурбон

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
250
610 56.5 42.5 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Конфеты Коровка сливочная
10
35.1 0.3 0.4 8.2
Витамины
1
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.08.2018 19:56
Сьесть всего два продукта и набрать суточную норму? А вот вообще нефиг делать))) Рацион сегодня не просто специфический, а нереально специфический. В общем...вчра у меня был довольно тяжелыый день. Работа, потом встреча по работе, нервишки, усталость, головная боль...а вечером еще и женские дела по четкому графику пришли и добили спазмами. Короче не ужинала, устала, даже не опубликовала дневник...по калоррийности было около 800 ккал. Есть не хотелось...вообще ничего не хотелось, хотелось плакать...женщины, такие женщины...В общем мой муж, посмотрев на это жалкое зрелище, сегодня утром преподнес мне шоколадку и букетик цветов:oops: сказал, что если я ее не съем, он на меня обидется :D ну я и рада на самом деле. Дала слабину) Но шоколадка - это пол моей суточной нормы, поэтому обед был просто "мегаразнообразный". Но, честно, как-то даже морально легче стало.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Шоколад молочный
90
498.6 8.8 31.2 45.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареный
450
472.5 64.4 17.6 11.3
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины
1
20 0 0 0
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Елена
20.08.2018 19:10
Я злой и страшный сервый волк! Я в поросятах знаю толк! Омномном...
На самом деле я сегодня зол и развален... Скоро те самые дни и нагребло. Нагребло все сразу...жратус, психотус и спатус... А еще голова побаливает целый день. Овощ короче я, злой овощ. Сегодня понедельник, а значит замеры. Правда они наверно слабо показательны. В весе совсем небольшой минус, но живот вздуло. Но главное что в целом не плюс. Учитывая вчерашнее ДР. Сладкого очень хочется...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8
Витамины
1
20 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
260
541.3 31.8 45.6 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Драже Изюм в шоколаде
30
113.7 1.1 2.7 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ