День сегодня прям очень насыщенный. Утром тренировка. Субботнее
90-та минутное кардио на велотренажере. Потом за свежим
мясом и домой. Дальше занятие с логопедом и поход за новыми
босоножками для сына. На этом дела не закончились. Поехали в horeca
магазин за продуктами. Взяла 3 кило шикарнейшего хека и
любимые булки сына для панини. По пути домой взяли
ароматнейшей клубники и овощей. День покупок прям. Обед был
поздний, куриное филе на гриле (первый раз делала именно куриное
филе, кстати очень даже неожиданно сочно вышло) и гора овощей.
На ужин жестко пробило на углеводы. Хорошо из сладкого только сухие
кукурузные хлопья. Так что пару жмень с латте (не знаю сколько это
грамм) убили дикое желание.
Завтрак
Творог нежирный 0,6%
100 г · б 22 · ж 0 · у 3
110
ккал
Мед пчелиный
20 г · б 0 · ж 0 · у 16
65
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Итого 178 ккал · Б 22 · Ж 0 · У 20
Утренний перекус
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Клубника, сырая
250 г · б 1 · ж 0 · у 19
80
ккал
Мороженое, пломбир, шоколадный
20 г · б 0 · ж 3 · у 4
46
ккал
Итого 126 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 23
Обед
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
300 г · б 65 · ж 2 · у 1
286
ккал
Огурец, парниковый
200 г · б 1 · ж 0 · у 3
22
ккал
Помидор (томат), парниковый
200 г · б 1 · ж 0 · у 5
28
ккал
Кетчуп
50 г · б 0 · ж 0 · у 13
56
ккал
Итого 392 ккал · Б 68 · Ж 2 · У 23
Ужин
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд