Дневник питания за 21.06.2018

Сегодня эмоционально очень насыщенный день. Настроение менялось от слезливого "пожалейте меня, я устала" до "какой сегодня классный день, все получается быстро" и "дайте мне кирпич, я сейчас его прибью". Рацион был сегодня овощно-фруктовый. Купила 3 кило малины на заморозку на зиму и не удержалась и схомячила аж 400 гр. По углям вышло многовато конечно. Еще и вечером. Но вкууусно. А еще днем был мой любимый летний "салат" под названием смерть собеседникам))) салат в кавычках, потому что состав салата розовые помидоры, чеснок и майонезный соус. После такой закуски на встречи лучше не ездить)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1	6
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	520	288	44	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Черешня	400	208	4	1	42
Итого	900	208	4	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	250	229	50	2	1
Картофель (Варка со сливом)	200	145	3	0	30
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Укроп	5	2	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	360	50	2	0	10
Чеснок луковица	20	29	1	0	6
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический	30	69	0	5	4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	875	563	57	13	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные жареные	50	75	9	3	2
латте	300	74	4	3	5
Малина	400	184	3	2	33
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	755	333	16	9	40
Итого за день	3050	1393	122	25	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок