Дневник питания за 10.11.2018

Сегодня день прошел как-то мгновенно. Вроде только проснулась, а уже 4 часа дня. Пока то да се, смотрю на часы, а уже за полночь перевалило. Время, остановись, ты прекрасно!) Столько планов на эти выходные было, чувствую все не успею никак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	120	210	21	5	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе зебра	280	462	44	30.2	7.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец, грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Масло оливковое	7	62.9	0	7	0
Итого	737	621	49	38	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Витамины	1	20	0	0	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	370	201	8	10	11
Итого за день	1427	1225	81	54	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок