Дневник питания за 14.11.2018

У нас сегодня первый снег. Жаль через час после его начала он превратился в дождь и белый покров превратился в грязносерое месево. Вообще день сегодня странный. Я проспала утром будильник. Мы собирались сходить в кино, но так как будильник не был услышан мы провтыкали отвести сына в сад, а соответсвенно в кино не пошли. Думала поработать, а у интернет провайдера случилась авария и утром не было интернета. Короче день реально не с той ноги сегодня)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	430	292	22	0	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	200	120	1.6	0.8	30
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	500	194	5	4	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны [Barilla]	30	107.7	4.2	0.6	20.9
Куриное филе с шампиньонами	200	315.4	45.4	13	4.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец, грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Итого	690	609	54	24	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	305	94	4	3	5
Итого за день	1925	1190	87	33	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок