Дневник питания за 15.11.2018

Сегодня не рацион, а мрак. Как вышла из дому в 11 утра, так вернулась толкьо в 8 вечера. День деловых встреч он такой. Вымотанный что физически, что морально. Вечером заказали большой сет роллов Филадельфия. Фиг его знает, сколько в них именнокалорий было, но учитывая, что это практически единсвенное что я съела за день, то вроде как за пределы КБЖУ не вышла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	600	278	14	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	100	24.7	1.4	1.3	1.7
Итого	100	24	1	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	400	568	38.8	26.8	43.2
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	405	588	38	26	43
Итого за день	1105	890	54	41	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок