Дневник питания за 09.11.2019

Странная суббота получилась. Спала очень плохо, просыпалась жарко, открывала окно, потом просыпался сын, просил попить, потом проснулся муж, схватила судорога ногу. Смотрю на часы, 4 утра...вроде и заснуть бы, а сон не идет. Черт дернул меня взять телефон. Оторвалась от него, когда начало светать. Уснула. Проснулась побитой какой-то. На улице дождетуман, погода напомнила средневековую Англию))). Никуда сегодня не пошли, хотя думали погулять. В гости свекор приезжал. После его ухода прилягли и провалились в сон. К вечеру обнаружила, что находила меньше 1000 шагов за день (а такое вообще реально?). В итоге решила все-таки немного потренить. В общем не типичный для нас выходной получился. Но наверно отдыхать тоже надо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	390	111	14	3	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Гранат	35	25.2	0.2	0.2	5.1
Итого	65	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	300	143.4	3.6	7.2	17.7
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Итого	375	180	4	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, спинная (реберная) часть, запеченная	250	570	59.9	34.9	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамины	1	20	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1161	743	66	40	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	300	74	4	3	5
Итого за день	2291	1145	90	55	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок