Дневник питания за 01.12.2019

Сегодня у мужа ДР, поэтому читмил прям напрашивался. А тут еще и позвонили друзья, говорят, мол выходите, мы знаем что именинник дома))) В общем душевно посидели целых три часа в Евразии, пока дети дурели в детской комнате) Удивилась, что по калориям я не вышла за пределы. Хорошо,ч то не успела позавтракать, а ужинать логично что не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	300	74	4	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Удон Суп [Евразия]	1	167	18.6	9.2	2.3
Цезарь с Курицей [Евразия]	1	365	26	22	16
Филадельфия с Огурцом [Евразия]	1	347	13	11	50
латте	200	49.4	2.8	2.6	3.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печенье песочне	10	54.5	0.7	32	6
Итого	825	1002	61	76	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	305	94	4	3	5
Итого за день	1430	1171	69	84	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок