Дневник питания за 11.12.2019

Сегодня черт дёрнул меня посмотреть туры на отдых. Блин, горящие с вылетом в ближайшие 5 дней на 8 дней в Египет в 5* на троих 500 баксов. А Хайнань (куда лететь черт знает сколько на те же условия 1000). Ааааа...*Смайлик рвущий на себе волосы*. Были бы такие цены в январе. Сейчас прям никак работу не бросить. Самый пик. Как можно быстро себя клонировать никто не знает?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	445	262	21	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	90	90.9	2.7	3.1	13.1
Котлеты куриные жареные	160	314.6	33.4	15.5	7.8
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	550	479	40	22	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка нежная	60	129.1	10.4	4.6	11.2
Куриные Пупки Отварные [Пятерочка]	40	32.4	5.8	1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Гранат	85	61.2	0.6	0.5	12.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	600	346	20	11	33
Итого за день	1595	1088	82	42	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок