Дневник питания за 21.12.2019

Суббота была лентяйно-игровая. По факту государственный рабочий день. Но я своим сделала выходной, да и сама работала прям совсем минимально. Ещё и днём отсыпалась. Вечером нас друзья ошарашило, что оказывается уже вышел Ведьмак, притом весь сезон уже (смайлик потирающий ладошки). Как засели с мужем вечерком...очнулись, когда досматривали пятую серию. А утром рано вставать. Спать оставалось 4 часа. С трудом заставили себя не смотреть дальше. После книг и игры фильм воспринимается довольно интересно) короче декабрьская суббота прошла так как я люблю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	80	164.8	21.8	8	0.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	535	310	22	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная	140	406	14.4	36.1	5.8
Лечо [Нежин]	350	175	0	0	42
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	790	584	14	36	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	330	232	6	12	17
Итого за день	1655	1127	43	57	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок