Дневник питания за 23.12.2019

Хотела сегодня сделать разгрузочный день, но чего-то целый день дико хотелось есть. В итоге еле вписалась в норму. Да и вообще как-то неважно себя сегодня чувствую. На улице очень тепло и целый день накрапывает дождь. До того тепло, что знакомая выложила в фейсбуке фотку распустившихся листочков на кусте. Это какая-то климатическая катастрофа, а не декабрь. Я довольно метеочувствительный человек. Мой варикоз на такую погоду постоянно выкручивает ноги. А еще дома жарит отопление, целый день открыто окна и балкон, а все-равно жарень. Короче я сегодня плавленый сырочек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	40	159.6	3.4	4.3	26.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	340	162	3	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	260	657.8	67.5	41	0
Соус Сладкий Чили [Heinz]	50	90	0.2	0.3	21.5
Лечо [Нежин]	150	75	0	0	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	760	825	67	41	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Гематоген Детский [Русский Гематоген]	15	51.8	0.5	0.5	11.4
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	420	183	5	4	24
Итого за день	1520	1172	76	50	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок