Дневник Зожника

Дневник питания за 14.01.2020

Сегодня "химический" день. Довольно забавным занятием занимались с сыном, делали слаймы - это такая популярная штука среди детей, типа лизуна. Короче почувствовала себя юным алхимиком))) Рабочие ингредиенты: канцелярский клей или клей ПВА, пена для бритья, зубная паста, шампунь, краситель, блестки и тетраборат натрия. Короче на выходе получается такая вязкая штуковина, которая прикольно растягивается и имеет схожие особенности с кинетической жидкостью (расползается на плоской поверхности и "протекает" сквозь пальцы, но одновременно лепится и тянется). В общем чем бы дитя не тешилось...

Завтрак

латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Итого 74 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 5

Обед

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
250 г · б 60.2 · ж 27.7 · у 0
490
ккал
Котлеты, курица, по 2-20
60 г · б 10.9 · ж 6.2 · у 8.3
133.2
ккал
Кетчуп
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.6
50.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 676 ккал · Б 71 · Ж 34 · У 22

Ужин

Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Мед пчелиный
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1
65.6
ккал
Витамины
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
20
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 233 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 20
Итого за день 984 ккал · Б 97 · Ж 42 · У 47
Макронутриенты
Калории
984.4
min 1206 1236
79.6%
Белки
97
74
131%
Жиры
42.9
54
79.4%
Углеводы
47.8
113
42.3%
Вода
1174
2111
55.6%
Клетчатка
2.1
20
10.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
179%
b-car
21.6%
В1
217%
B2
259%
Холин
44.3%
B5
370%
B6
237%
B9
128%
B12
482%
C
71.1%
D
250%
E
150%
H
615%
вит.К
67.9%
PP
135%
Калий
64%
Ca
88.5%
Si
~
Mg
51.2%
Na
219%
P
120%
Cl
9.6%
Fe
128%
I
112%
Co
29.6%
Mn
171%
Cu
240%
Mo
125%
Se
180%
F
62.9%
Cr
8%
Zn
175%
Энергетический баланс
Приход
984 ккал
Приход: 984 ккал
Расход
1564 ккал
Норма энергозатрат: 1564 ккал
Итого
-580 ккал
Итого: -579.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0