Дневник питания за 31.05.2023

Опять не выспалась, спину ломит, утром даже кофе не захотелось.
Чувствую себя опухшей и уставшей. Хочется пару дней посидеть на овощах, и попрыгать на скакалке всласть. Опытным путем вчера выяснила, что мне это пока что не доступно.

Меньше всего на свете, хочется весь день сидеть за компьютером, но работы поднакопилось - даже больше чем обычно. Впереди маячит фестиваль - и мне страшно.

Ведь это 24/7 аж на 4 месяца. Боюсь опять засесть дома круглосуточно - на пару недель без движения. Надо начать хотя бы по часу ходить. Но учитывая как я хожу по стенке - пока что это пустые мечты.

Последние дни ощущаю дикий жор, хочется самого вредного - утопить тревоги в еде. Но так нельзя, пью Пустырник форте, надеюсь скоро отпустит.
Очень хочется прийти в форму, а не это все. Летнюю одежду - даже не достаю - понимаю что не влезу. К весам не подхожу, пару недель попитаюсь без алкоголя и переедания, и потом буду взвешиваться.

Планирую питаться в пределах 1400кКл, пока не восстановится спина и я не смогу заниматься.
Плюс хочется пару дней на зеленом салате и воде, чисто для улучшения самочувствия и настроения.

Вспоминается легкость после отравления в октябре. Пять дней я пила одну воду, зато потом было так легко.

Вечером была измотанная и выжатая. Закономерный итог - пиво и креветки и мороженное на десерт. Какая я молодец. Вот классика - стоит перенервничать, устать и прошай полезное питание здравствуйте углеводы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетик Purple Star [Genesis]	450	225	0	0	54
Вода, бутилированная, негазированная, DASANI	300	0	0	0	0
Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	10	31.8	0.9	0.2	6.6
Итого	760	256	0	0	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	330	56	3	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Сыр Рассольный Копченый [Сибирский Барс]	35	96.3	8.1	6.7	0
Масло Растительное [Олейна]	4	36	0	4	0
Кинза [Лето]	11	5	0.2	0.1	0.4
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Итого	392	203	11	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тараллини с Чесноком [KDV]	31	145.7	3.1	6.2	19.5
Кола Лайт [Coca-Cola]	500	0	0	0	0
Итого	531	145	3	6	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	330	56	3	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	1070	449.4	3.2	0	49.2
Шашлык из Курицы [Братья Караваевы]	80	112	10.4	5.4	5.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Морковь по-корейски классическая	100	134	0	9	12.9
Креветки по-Тайски [Будь Готов]	200	216	11.8	4.8	31.4
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Мороженное Чернослив в Двойном Шоколаде [BAHROMA]	85	306	2.6	17.3	34.5
Итого	1808	1298	33	37	147
Итого за день	4151	2016	55	59	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок