Все хорошо, придерживаюсь своего плана, чувствую усталость, аппатию
и прочие радости авитаминоза. Надо найти в выходные витамины, но
пока не знаю какие)
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3.5
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80 г · б 2.3 · ж 2.6 · у 3.8
48
ккал
Вафли на вафельнице
110 г · б 5.3 · ж 20.5 · у 39.1
351.2
ккал
Итого 402 ккал · Б 8 · Ж 23 · У 42
Утренний перекус
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3.5
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80 г · б 2.3 · ж 2.6 · у 3.8
48
ккал
Груша азиатская (китайская)
240 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 16.9
100.8
ккал
Итого 152 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 20
Дневной перекус
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли
350 г · б 29.2 · ж 1.6 · у 49.3
413
ккал
Зажарка с Морковью и Луком [Maggi]
45 г · б 1.9 · ж 2.1 · у 19.8
117
ккал
Соус Томатный: Соус Тако Острый [Santa Maria]
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
5
ккал
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]
10 г · б 0 · ж 5.5 · у 0.4
51.3
ккал
Скумбрия холодного копчения
200 г · б 46.8 · ж 12.8 · у 0
300
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде