Ирина
02.07.2018 02:11
Дневник питания за 01.07.2018
объелась на вечер, как хрюша
. Весь день
чихала и ела кагоцел, питалась еле-еле, а к ночи жор напал и жутко
захотела орехов с сухофруктами, ну будем считать это зажорным днем,
сегодня допью кагоцел, завтра, надеюсь, смогу вернуться к
нормальному питанию, дома холодно, на улице тоже +12,брр.
. Весь день
чихала и ела кагоцел, питалась еле-еле, а к ночи жор напал и жутко
захотела орехов с сухофруктами, ну будем считать это зажорным днем,
сегодня допью кагоцел, завтра, надеюсь, смогу вернуться к
нормальному питанию, дома холодно, на улице тоже +12,брр. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
8
|
53 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет мой |
170
|
205 | 13 | 14 | 4 |
| Хлеб пшеничный ручной1 сорт |
35
|
88 | 2 | 0 | 18 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Легкий 9% [Луговая Свежесть] |
25
|
50 | 7 | 2 | 0 |
| Икра трески стерилизованная с укропом |
15
|
24 | 4 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 428 | 28 | 23 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет мой |
53
|
64 | 4 | 4 | 1 |
| Ядра кешью сушеные |
16
|
102 | 4 | 8 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир [Eco Botanica] |
1
|
45 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 191 | 211 | 8 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный ручной1 сорт |
22
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
11
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Легкий 9% [Луговая Свежесть] |
29
|
58 | 8 | 2 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
31
|
78 | 8 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 265 | 18 | 16 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein Light Digest [QNT] |
1
|
77 | 15 | 1 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% [Село Зеленое] |
200
|
70 | 6 | 1 | 9 |
| Итого | 470 | 147 | 21 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени из оленины |
200
|
607 | 19 | 37 | 47 |
| Сметана 25,0% жирности |
20
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Вафли Муля Красотуля Клубнично-Шоколадные [Сладкая Слобода] |
30
|
161 | 1 | 9 | 17 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 819 | 22 | 51 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм Джамбо Золотой [Щедрое Застолье] |
21
|
57 | 0 | 0 | 14 |
| Орех Фундук Сушеный [Ашан] |
30
|
203 | 3 | 18 | 4 |
| Курага [Termer] |
30
|
87 | 1 | 0 | 19 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
138
|
71 | 1 | 0 | 14 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 420 | 7 | 19 | 52 |
| Итого за день | 2431 | 2292 | 105 | 125 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.