Сегодня предпоследний день на 1775 ккал, со среды опять 1550 ккал,
2 недели передыха прибавки в вес особо не дали, так, качели +-200
г, так что после запланированного обжорства, надеюсь процесс пойдет
быстрее
Завтрак
Каша пшенная в духовке
125 г · б 6.9 · ж 6.9 · у 30.8
213.3
ккал
хлеб чиабатта
19 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 8.7
46.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Паштет из говяжьей печени с творожным сыром
48 г · б 7.1 · ж 4 · у 3.7
80.4
ккал
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
23 г · б 6.3 · ж 3.9 · у 0.7
64.4
ккал
Запеканка с творогом и жимолостью
64 г · б 8.2 · ж 2.7 · у 8.6
93.4
ккал
Итого 505 ккал · Б 30 · Ж 18 · У 53
Утренний перекус
Банан
130 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.3
124.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1
ккал
Конфеты Белочка [Бабаевский]
10 г · б 0.9 · ж 3.3 · у 5.3
53.8
ккал
Итого 179 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 32
Обед
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Огурец парниковый
72 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4
7.9
ккал
Курица с моцареллой
118 г · б 22.3 · ж 7.2 · у 4.4
155.3
ккал
Картофель (Варка в кожуре)
84 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 13
61.7
ккал
Конфеты Птичье Молоко [Шоколадная Фабрика Новосибирская]
25 г · б 0.8 · ж 6 · у 14
110
ккал
Итого 341 ккал · Б 25 · Ж 13 · У 33
Ужин
Борщ вегетарианский с грибами
250 г · б 2.3 · ж 2 · у 10.5
59.8
ккал
Паштет из говяжьей печени с творожным сыром
47 г · б 7 · ж 3.9 · у 3.7
78.8
ккал
Запеканка с творогом и жимолостью
45 г · б 5.8 · ж 1.9 · у 6.1
65.7
ккал
Зимний
100 г · б 7.3 · ж 2 · у 7
76
ккал
теос греческий йогурт
15 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 0.6
10
ккал
хлеб чиабатта
17 г · б 1.1 · ж 0.5 · у 7.8
42
ккал
Майонез Легкий [Кальве]
24 г · б 0.1 · ж 4.8 · у 1.9
52.8
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 385 ккал · Б 24 · Ж 15 · У 37
Вечерний перекус
йодомарин 200
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
хлеб чиабатта
22 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.1
54.3
ккал
Паштет из говяжьей печени с творожным сыром
60 г · б 8.9 · ж 5 · у 4.7
100.6
ккал
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
22 г · б 6.1 · ж 3.8 · у 0.7
61.6
ккал
Творог 5% жирности
79 г · б 16.6 · ж 4 · у 2.4
114.6
ккал
мармелад облепиха с корицей
15 г · б 0 · ж 0 · у 6
24
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Итого 362 ккал · Б 33 · Ж 13 · У 25
Итого за день 1774 ккал · Б 116 · Ж 64 · У 182
Макронутриенты
Калории
1774
1774
min 1390
от 1800
до 1889
98.6%
Белки
116.6
116.6
от 108
до 114
102%
Жиры
64.3
64.3
от 79
до 83
81.4%
Углеводы
182.9
182.9
от 164
до 172
106%
Вода
2342
2342
3181
73.6%
Клетчатка
12.7
12.7
20
63.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
1168%
b-car
144%
В1
87.7%
B2
223%
Холин
198%
B5
228%
B6
152%
B9
75.8%
B12
2477%
C
125%
D
24.1%
E
43.2%
H
293%
вит.К
51.8%
PP
191%
Калий
131%
Ca
100%
Si
906%
Mg
97.8%
Na
69.6%
P
206%
Cl
38.4%
Fe
97.4%
I
159%
Co
585%
Mn
109%
Cu
568%
Mo
277%
Se
206%
F
26.2%
Cr
167%
Zn
111%
Энергетический баланс
Приход
1774 ккал
Расход
2363 ккал
Итого
-589 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Удачная неделя!!! Вылезла из 90 кг и выиграла суд с Пенсионным
фондом, теперь мне выплатят пенсию за три года!!!
Завтрак
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Террин куриный
28 г · б 7.1 · ж 1.7 · у 0.5
45.4
ккал
каша геркулесовая на молоке 0,5%
163 г · б 9.6 · ж 7.8 · у 29.7
227.9
ккал
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25 г · б 5.1 · ж 5.5 · у 0.1
71.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12 г · б 0.1 · ж 9.9 · у 0.1
89.8
ккал
хлеб чиабатта
36 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 14
63.7
ккал
Итого 505 ккал · Б 24 · Ж 25 · У 45
Обед
суп-крем лесной
1 порция · б 1 · ж 2.5 · у 10.7
69.8
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рагу с куриной грудкой
200 г · б 20 · ж 8.2 · у 11.2
198.6
ккал
хлеб чиабатта
24 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 9.4
42.5
ккал
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
21 г · б 4.3 · ж 4.6 · у 0.1
60.1
ккал
Итого 370 ккал · Б 26 · Ж 15 · У 31
Дневной перекус
Персик
145 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 13.8
65.3
ккал
Слива (садовая)
70 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 6.7
34.3
ккал
Малина
74 г · б 0.6 · ж 0.4 · у 6.1
34
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Блины, по 2-174
35 г · б 1.8 · ж 1.1 · у 11.4
66.1
ккал
Итого 260 ккал · Б 6 · Ж 7 · У 39
Ужин
Малина
30 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 2.5
13.8
ккал
Кролик в духовке
33 г · б 7.7 · ж 5 · у 0.2
76.1
ккал
Лосось запеченый в фольге
36 г · б 7.7 · ж 3.6 · у 0.2
63.8
ккал
Груша
30 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 3.1
14.1
ккал
Шарлотка яблоко-груша
120 г · б 4.2 · ж 5 · у 39
219.4
ккал
Итого 387 ккал · Б 20 · Ж 13 · У 45
Итого за день 1524 ккал · Б 77 · Ж 61 · У 161
Макронутриенты
Калории
1524
1524
min 1438
от 1729
до 1768
88.1%
Белки
77.1
77.1
от 104
до 106
74.1%
Жиры
61.7
61.7
от 76
до 78
81.2%
Углеводы
161.2
161.2
от 158
до 161
100%
Вода
1292
1292
2917
44.3%
Клетчатка
19.3
19.3
20
96.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
133%
b-car
79.6%
В1
44.7%
B2
65.4%
Холин
61.2%
B5
72.9%
B6
81.6%
B9
17.8%
B12
113%
C
97.3%
D
87.7%
E
115%
H
42.8%
вит.К
57.2%
PP
143%
Калий
116%
Ca
81%
Si
397%
Mg
87.7%
Na
130%
P
141%
Cl
97.2%
Fe
73.8%
I
21.9%
Co
439%
Mn
158%
Cu
135%
Mo
111%
Se
472%
F
19.1%
Cr
180%
Zn
102%
Энергетический баланс
Приход
1524 ккал
Расход
2161 ккал
Итого
-637 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
10
Проспала полдня после похода к терапевту, пришлось обедать в
19, ужинать в 22, на работу только 30.07. Буду валяться...
Завтрак
Хлеб чиабатта
18 г · б 1.4 · ж 0.7 · у 8.6
47.2
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
каша геркулесовая на молоке 0,5%
156 г · б 8.9 · ж 8.6 · у 28.7
229.2
ккал
Террин куриный
62 г · б 17.5 · ж 4.2 · у 0.6
109.7
ккал
Творожно-яблочная запеканка
70 г · б 9.6 · ж 6.2 · у 15.1
156.9
ккал
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
26 г · б 6.3 · ж 4.1 · у 0.7
66
ккал
Итого 616 ккал · Б 44 · Ж 23 · У 55
Утренний перекус
Персик
140 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 13.3
63
ккал
Итого 63 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 13
Обед
Икра кабачковая (копия)
100 г · б 1.4 · ж 1.3 · у 8.2
49.6
ккал
Рыба в томатном соке (копия)
115 г · б 16.7 · ж 9.3 · у 4
167
ккал
Горошек зеленый. Консервы
50 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 3.3
20
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 236 ккал · Б 19 · Ж 10 · У 15
Ужин
Хлеб чиабатта
18 г · б 1.4 · ж 0.7 · у 8.6
47.2
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
36 г · б 4.1 · ж 2.8 · у 1.9
49.7
ккал
Печень трески. Консервы
20 г · б 0.8 · ж 13.1 · у 0.2
122.6
ккал
Наполеон Торт [Метрополис]
60 г · б 2.4 · ж 13.2 · у 27.6
240
ккал
Итого 466 ккал · Б 9 · Ж 29 · У 39
Итого за день 1382 ккал · Б 74 · Ж 64 · У 123
Макронутриенты
Калории
1382
1382
min 1443
1485
93.1%
Белки
74
74
89
83.1%
Жиры
64.4
64.4
65
99.1%
Углеводы
123.3
123.3
136
90.7%
Вода
1517
1517
2538
59.8%
Клетчатка
11.2
11.2
20
56%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
212%
b-car
97%
В1
41%
B2
60.1%
Холин
54.2%
B5
59.2%
B6
71.4%
B9
24.4%
B12
152%
C
81.4%
D
289%
E
48.2%
H
39.9%
вит.К
23.5%
PP
107%
Калий
90.7%
Ca
75.3%
Si
193%
Mg
66.1%
Na
79.8%
P
134%
Cl
41.2%
Fe
41.4%
I
31.8%
Co
518%
Mn
125%
Cu
330%
Mo
76%
Se
143%
F
20.6%
Cr
185%
Zn
55.6%
Энергетический баланс
Приход
1382 ккал
Расход
1880 ккал
Итого
-498 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
0
завтра к терапевту, надеюсь что больничный закроют, постараюсь не
кашлять и не шмыгать носом👩⚕️
Завтрак
Хлеб чиабатта
34 г · б 2.6 · ж 1.3 · у 16.3
89.1
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
каша геркулесовая на молоке 0,5%
154 г · б 8.8 · ж 8.5 · у 28.3
226.2
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
50 г · б 10.5 · ж 0.6 · у 0.2
48.4
ккал
Зефир
53 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 42.3
172.8
ккал
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
26 г · б 1.4 · ж 6.1 · у 0.6
62.4
ккал
Итого 605 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 88
Обед
Почти оливье
205 г · б 16.8 · ж 9.8 · у 13.1
211.8
ккал
Хлеб чиабатта
30 г · б 2.3 · ж 1.1 · у 14.3
78.6
ккал
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
28 г · б 3.2 · ж 2.2 · у 1.4
38.6
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Итого 336 ккал · Б 22 · Ж 13 · У 30
Ужин
Террин куриный
88 г · б 24.8 · ж 5.9 · у 0.9
155.7
ккал
Икра кабачковая (копия)
100 г · б 1.4 · ж 1.3 · у 8.2
49.6
ккал
Творожно-яблочная запеканка
54 г · б 7.4 · ж 4.8 · у 11.7
121.1
ккал
Хлеб чиабатта
18 г · б 1.4 · ж 0.7 · у 8.6
47.2
ккал
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30 г · б 7.3 · ж 4.8 · у 0.8
76.2
ккал
Грецкий орех
15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7
98.4
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 548 ккал · Б 44 · Ж 26 · У 31
Итого за день 1490 ккал · Б 91 · Ж 56 · У 150
Макронутриенты
Калории
1490
1490
min 1443
от 1564
до 1603
95.3%
Белки
91.4
91.4
от 94
до 96
97.2%
Жиры
56.3
56.3
от 68
до 70
82.8%
Углеводы
150.7
150.7
от 143
до 147
103%
Вода
1563
1563
2697
58%
Клетчатка
8.9
8.9
20
44.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
63
A
79.5%
b-car
53.1%
В1
37.3%
B2
55.6%
Холин
68.7%
B5
80.4%
B6
79.4%
B9
17.4%
B12
53.9%
C
47.2%
D
12.9%
E
21.8%
H
50.9%
вит.К
17.8%
PP
108%
Калий
82.7%
Ca
74.9%
Si
251%
Mg
78.8%
Na
63.3%
P
135%
Cl
28.5%
Fe
50.4%
I
26.1%
Co
343%
Mn
144%
Cu
83.9%
Mo
75%
Se
151%
F
18.9%
Cr
99%
Zn
71.5%
Энергетический баланс
Приход
1490 ккал
Расход
1998 ккал
Итого
-508 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
1
Первый день вылезла на улицу за неделю (не считая похода в
поликлинику), хоть немного прошлась, хотя в маске дышать
тяжеловато...
Завтрак
Хлеб чиабатта
35 г · б 2.7 · ж 1.3 · у 16.7
91.7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
каша геркулесовая на молоке 0,5%
157 г · б 8.9 · ж 8.6 · у 28.9
230.6
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
28 г · б 5.9 · ж 0.4 · у 0.1
27.1
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г · б 6.3 · ж 5.3 · у 0.6
77.5
ккал
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
24 г · б 2.7 · ж 1.9 · у 1.2
33.1
ккал
Итого 467 ккал · Б 26 · Ж 17 · У 48
Утренний перекус
Наполеон Торт [Метрополис]
80 г · б 3.2 · ж 17.6 · у 36.8
320
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 320 ккал · Б 3 · Ж 17 · У 36
Обед
Почти оливье
250 г · б 20.5 · ж 12 · у 16
258.3
ккал
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30 г · б 3.4 · ж 2.4 · у 1.5
41.4
ккал
Хлеб чиабатта
30 г · б 2.3 · ж 1.1 · у 14.3
78.6
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 378 ккал · Б 26 · Ж 15 · У 31
Дневной перекус
Абрикосы
158 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.2
69.5
ккал
Итого 69 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14
Ужин
Ватрушка с Творогом [Самбери]
100 г · б 11.9 · ж 10.5 · у 45.8
325
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 325 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 45
Итого за день 1559 ккал · Б 69 · Ж 61 · У 177
Макронутриенты
Калории
1559.9
1559.9
min 1443
от 1528
до 1567
100%
Белки
69.6
69.6
от 92
до 94
75.7%
Жиры
61.3
61.3
от 67
до 69
91.5%
Углеводы
177.4
177.4
от 140
до 143
124%
Вода
1879
1879
2649
70.9%
Клетчатка
8.8
8.8
20
44%
Витамины и минералы
Рейтинг
52
A
81.1%
b-car
54.5%
В1
29.3%
B2
53.9%
Холин
74.9%
B5
71.6%
B6
41.6%
B9
15.3%
B12
46.9%
C
37.7%
D
21%
E
25.1%
H
43%
вит.К
15.3%
PP
56.4%
Калий
68.7%
Ca
53.6%
Si
161%
Mg
50.3%
Na
33.2%
P
93.4%
Cl
13.2%
Fe
35.6%
I
20.5%
Co
207%
Mn
126%
Cu
71.1%
Mo
53.9%
Se
126%
F
28.7%
Cr
37.3%
Zn
48.4%
Энергетический баланс
Приход
1560 ккал
Расход
1962 ккал
Итого
-402 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
17
Зажор продолжается, но по итогам недели скинула 200 граммов, хотя
думала, что пара кг прилипнет, чуден наш организм, сидишь на
правильном питании и плато, жуешь, как не в себя и худеешь. Может
из-за вируса?🤭
Завтрак
Хлеб чиабатта
19 г · б 1.5 · ж 0.7 · у 9.1
49.8
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
каша геркулесовая на молоке 0,5%
153 г · б 8.7 · ж 8.4 · у 28.2
224.8
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
38 г · б 8 · ж 0.5 · у 0.2
36.8
ккал
Зефир
55 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 43.9
179.3
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г · б 6.3 · ж 5.3 · у 0.6
77.5
ккал
Сыр Фета
23 г · б 3.9 · ж 5.5 · у 0
66.7
ккал
Итого 641 ккал · Б 29 · Ж 20 · У 83
Утренний перекус
Сок Малиновый [Добрый]
350 г · б 0 · ж 0 · у 42
168
ккал
Итого 168 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 42
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Плов куриный
180 г · б 10.4 · ж 8.8 · у 26.8
228.8
ккал
Хлеб чиабатта
34 г · б 2.6 · ж 1.3 · у 16.3
89.1
ккал
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30 г · б 3.4 · ж 2.4 · у 1.5
41.4
ккал
Итого 359 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 44
Дневной перекус
Творог 5% жирности
130 г · б 27.3 · ж 6.5 · у 3.9
188.5
ккал
Наполеон Торт [Метрополис]
58 г · б 2.3 · ж 12.8 · у 26.7
232
ккал
Компот из абрикосов по 2-122
250 г · б 0.5 · ж 0 · у 34
140
ккал
Итого 560 ккал · Б 30 · Ж 19 · У 64
Ужин
Почти оливье
200 г · б 16.4 · ж 9.6 · у 12.8
206.6
ккал
Творог 5% жирности
130 г · б 27.3 · ж 6.5 · у 3.9
188.5
ккал
Хлеб чиабатта
38 г · б 2.9 · ж 1.4 · у 18.2
99.6
ккал
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
21 г · б 1.1 · ж 4.9 · у 0.5
50.4
ккал
Итого 545 ккал · Б 47 · Ж 22 · У 35
Итого за день 2274 ккал · Б 123 · Ж 74 · У 269
Макронутриенты
Калории
2274.7
2274.7
min 1443
1486
153%
Белки
123.5
123.5
89
139%
Жиры
74.8
74.8
65
115%
Углеводы
269.5
269.5
136
198%
Вода
1519
1519
2539
59.8%
Клетчатка
8.6
8.6
20
43%
Витамины и минералы
Рейтинг
67
A
99%
b-car
70.2%
В1
34.5%
B2
85.6%
Холин
101%
B5
80.9%
B6
75.6%
B9
40.3%
B12
159%
C
22.4%
D
19.8%
E
43.6%
H
80.4%
вит.К
11.7%
PP
118%
Калий
71.7%
Ca
86.9%
Si
236%
Mg
73.5%
Na
39.4%
P
168%
Cl
27.1%
Fe
44.2%
I
35.7%
Co
261%
Mn
141%
Cu
73.9%
Mo
78.4%
Se
275%
F
16.6%
Cr
61.8%
Zn
62.4%
Энергетический баланс
Приход
2275 ккал
Расход
1881 ккал
Итого
394 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
1
Опять сладенького наелась, почему то при болячках тянет на вредные
углеводы, а не на помидорки
Завтрак
Хлеб чиабатта
22 г · б 1.7 · ж 0.8 · у 10.5
57.6
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
каша геркулесовая на молоке 0,5%
155 г · б 8.8 · ж 8.5 · у 28.5
227.7
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
50 г · б 10.5 · ж 0.6 · у 0.2
48.4
ккал
Зефир
55 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 43.9
179.3
ккал
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
27 г · б 3.1 · ж 2.1 · у 1.4
37.3
ккал
Итого 557 ккал · Б 24 · Ж 12 · У 85
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
27 г · б 3.1 · ж 2.1 · у 1.4
37.3
ккал
Хлеб чиабатта
34 г · б 2.6 · ж 1.3 · у 16.3
89.1
ккал
Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат]
21 г · б 1.5 · ж 5.1 · у 0.6
54.6
ккал
Итого 180 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 18
Обед
Салат из кальмаров с авокадо
140 г · б 11.6 · ж 11.8 · у 5.5
176.1
ккал
Хлеб чиабатта
16 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 7.6
41.9
ккал
Печень Минтая [Аквамарин]
31 г · б 1.9 · ж 15.5 · у 0
146.9
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 365 ккал · Б 14 · Ж 27 · У 13
Дневной перекус
Черешня
244 г · б 2.7 · ж 1 · у 25.9
126.9
ккал
Итого 126 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 25
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог 5% жирности
130 г · б 27.3 · ж 6.5 · у 3.9
188.5
ккал
Наполеон Торт [Метрополис]
67 г · б 2.7 · ж 14.7 · у 30.8
268
ккал
Итого 456 ккал · Б 30 · Ж 21 · У 34
Итого за день 1686 ккал · Б 79 · Ж 70 · У 177
Макронутриенты
Калории
1686.6
1686.6
min 1443
1486
114%
Белки
79.5
79.5
89
89.3%
Жиры
70.9
70.9
65
109%
Углеводы
177.6
177.6
136
131%
Вода
1832
1832
2539
72.2%
Клетчатка
7.7
7.7
20
38.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
57
A
27.5%
b-car
12.1%
В1
26.9%
B2
46.1%
Холин
40%
B5
52.5%
B6
41.8%
B9
26.6%
B12
101%
C
55.8%
D
1.7%
E
38.1%
H
46%
вит.К
13.3%
PP
84.5%
Калий
69.6%
Ca
75.9%
Si
121%
Mg
70.1%
Na
28%
P
122%
Cl
17.4%
Fe
50.6%
I
76.8%
Co
672%
Mn
119%
Cu
145%
Mo
103%
Se
176%
F
25.7%
Cr
58.4%
Zn
48%
Энергетический баланс
Приход
1687 ккал
Расход
1881 ккал
Итого
-194 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Вчера вообще ничего не считала, пила много сока и компота, кушала
горстями таблетки, голова трещит, а температуры нет, остываю...
35,9😮
Завтрак
Хлеб чиабатта
25 г · б 1.9 · ж 1 · у 12
65.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат]
20 г · б 1.4 · ж 4.9 · у 0.5
52
ккал
каша геркулесовая на молоке 0,5%
140 г · б 8 · ж 7.7 · у 25.8
205.7
ккал
Яйцо куриное (Варка)
56 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.9
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
71 г · б 14.9 · ж 0.9 · у 0.3
68.8
ккал
Итого 486 ккал · Б 33 · Ж 20 · У 40
Утренний перекус
Зефир
54 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 43.1
176
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 176 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 43
Обед
жареная печень (копия)
131 г · б 19.4 · ж 16.6 · у 11.1
273.7
ккал
Пюре картофельное
148 г · б 4 · ж 8.7 · у 19.1
165.8
ккал
Хлеб чиабатта
23 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 11
60.3
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 499 ккал · Б 25 · Ж 26 · У 41
Ужин
борщ с куриной грудкой (копия)
200 г · б 1.2 · ж 4.8 · у 5.4
69
ккал
Хлеб чиабатта
27 г · б 2.1 · ж 1 · у 12.9
70.7
ккал
Майонез столовый молочный, 67% жирности
22 г · б 0.5 · ж 14.7 · у 0.9
137.9
ккал
Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат]
30 г · б 2.1 · ж 7.4 · у 0.8
78
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 355 ккал · Б 5 · Ж 27 · У 20
Вечерний перекус
Зефир
54 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 43.1
176
ккал
Творожок с Малиной [Карат]
100 г · б 8.5 · ж 9 · у 20.7
198
ккал
Итого 374 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 63
Итого за день 1892 ккал · Б 74 · Ж 84 · У 208
Макронутриенты
Калории
1892.2
1892.2
min 1443
1486
127%
Белки
74.1
74.1
89
83.3%
Жиры
84.2
84.2
65
130%
Углеводы
208.2
208.2
136
153%
Вода
1866
1866
2539
73.5%
Клетчатка
7.8
7.8
20
39%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
986%
b-car
42.7%
В1
47.9%
B2
163%
Холин
181%
B5
188%
B6
84.8%
B9
69.9%
B12
2035%
C
82.5%
D
25.6%
E
111%
H
245%
вит.К
21%
PP
125%
Калий
81.9%
Ca
42.3%
Si
88%
Mg
53.2%
Na
52.3%
P
118%
Cl
36.4%
Fe
79.5%
I
30.8%
Co
440%
Mn
134%
Cu
440%
Mo
228%
Se
156%
F
35.7%
Cr
124%
Zn
82.5%
Энергетический баланс
Приход
1892 ккал
Расход
1881 ккал
Итого
11.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
решила опубликовать все дневники за неделю, как то с этим ОРВИ сил
не было, да и ела все подряд..
Завтрак
Хлеб чиабатта
29 г · б 2.2 · ж 1.1 · у 13.9
76
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Зефир
22 г · б 0.2 · ж 0 · у 17.6
71.7
ккал
Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат]
40 г · б 2.8 · ж 9.8 · у 1.1
104
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
45 г · б 9.5 · ж 0.6 · у 0.2
43.6
ккал
Салат из кальмаров с авокадо
150 г · б 12.5 · ж 12.6 · у 5.9
188.7
ккал
Итого 491 ккал · Б 27 · Ж 24 · У 39
Утренний перекус
Вода
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Персик
138 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 13.1
62.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 62 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 13
Обед
жареная печень (копия)
105 г · б 15.5 · ж 13.3 · у 8.9
219.3
ккал
Огурец парниковый
73 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4
8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Пюре картофельное
100 г · б 2.7 · ж 5.9 · у 12.9
112
ккал
Итого 342 ккал · Б 18 · Ж 19 · У 24
Дневной перекус
Королевская ватрушка мужа
146 г · б 11.5 · ж 27.3 · у 52.7
499.9
ккал
Вода
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 499 ккал · Б 11 · Ж 27 · У 52
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб чиабатта
30 г · б 2.3 · ж 1.1 · у 14.3
78.6
ккал
ежики из риса и фарша
124 г · б 14.5 · ж 10 · у 12.2
198.9
ккал
Пюре картофельное
125 г · б 3.4 · ж 7.4 · у 16.1
140
ккал
Капуста маринованная по-японски
120 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 3.1
36
ккал
Итого 453 ккал · Б 22 · Ж 18 · У 45
Итого за день 1849 ккал · Б 81 · Ж 89 · У 175
Макронутриенты
Калории
1849.4
1849.4
min 1443
1486
125%
Белки
81.2
81.2
89
91.2%
Жиры
89.5
89.5
65
138%
Углеводы
175.5
175.5
136
129%
Вода
2239
2239
2539
88.2%
Клетчатка
17
17
20
85%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
795%
b-car
37.5%
В1
58.3%
B2
149%
Холин
156%
B5
175%
B6
107%
B9
87.8%
B12
1693%
C
103%
D
16%
E
116%
H
183%
вит.К
150%
PP
153%
Калий
176%
Ca
37.8%
Si
199%
Mg
78.5%
Na
68.2%
P
142%
Cl
24.9%
Fe
81.9%
I
84.5%
Co
1028%
Mn
157%
Cu
492%
Mo
218%
Se
161%
F
59.3%
Cr
169%
Zn
88.6%
Энергетический баланс
Приход
1849 ккал
Расход
1881 ккал
Итого
-31.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
2
Ездила вчера на океан, надышалась йодом, спала как убитая. надо
почаще выбираться, но опять дождь и холодно... Завидую
материковским, у вас жара.
Завтрак
каша геркулесовая на молоке 0,5%
200 г · б 9.4 · ж 7.8 · у 30.6
230.6
ккал
Хлеб чиабатта
26 г · б 2 · ж 1 · у 12.4
68.1
ккал
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
45 г · б 12.4 · ж 7.7 · у 1.4
126
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Зефир
22 г · б 0.2 · ж 0 · у 17.6
71.7
ккал
Итого 503 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 63
Обед
рагу из филе индейки (копия)
200 г · б 17.4 · ж 16.8 · у 8.4
259
ккал
Хлеб чиабатта
32 г · б 2.5 · ж 1.2 · у 15.3
83.8
ккал
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33 г · б 6.5 · ж 6.5 · у 0.5
87.1
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 430 ккал · Б 26 · Ж 24 · У 24
Ужин
Салат из кальмаров с авокадо
150 г · б 12.5 · ж 12.6 · у 5.9
188.7
ккал
Рыба в томатном соке
20 г · б 2.8 · ж 1.8 · у 0.5
29.3
ккал
Хлеб чиабатта
26 г · б 2 · ж 1 · у 12.4
68.1
ккал
Зефир
18 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.4
58.7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
жареная печень (копия)
60 г · б 8.9 · ж 7.6 · у 5.1
125.3
ккал
Итого 477 ккал · Б 26 · Ж 23 · У 39
Итого за день 1410 ккал · Б 77 · Ж 64 · У 126
Макронутриенты
Калории
1410.5
1410.5
min 1443
1486
94.9%
Белки
77.3
77.3
89
86.9%
Жиры
64.1
64.1
65
98.6%
Углеводы
126.8
126.8
136
93.2%
Вода
1460
1460
2539
57.5%
Клетчатка
8.3
8.3
20
41.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
507%
b-car
73.2%
В1
42.7%
B2
103%
Холин
95.2%
B5
116%
B6
77.9%
B9
44.9%
B12
1048%
C
68.2%
D
25%
E
98.3%
H
120%
вит.К
20.6%
PP
133%
Калий
70.8%
Ca
86%
Si
94.6%
Mg
60.9%
Na
46.3%
P
152%
Cl
29.8%
Fe
48%
I
75.6%
Co
799%
Mn
146%
Cu
325%
Mo
124%
Se
153%
F
14.2%
Cr
66.6%
Zn
90.8%
Энергетический баланс
Приход
1411 ккал
Расход
1881 ккал
Итого
-471 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
