| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулесовая на молоке 0,5% |
200
|
230.6 | 9.4 | 7.8 | 30.6 |
| Хлеб чиабатта |
26
|
68.1 | 2 | 1 | 12.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
45
|
126 | 12.4 | 7.7 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 643 | 503 | 24 | 16 | 63 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу из филе индейки (копия) |
200
|
259 | 17.4 | 16.8 | 8.4 |
| Хлеб чиабатта |
32
|
83.8 | 2.5 | 1.2 | 15.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
87.1 | 6.5 | 6.5 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 430 | 26 | 24 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кальмаров с авокадо |
150
|
188.7 | 12.5 | 12.6 | 5.9 |
| Рыба в томатном соке |
20
|
29.3 | 2.8 | 1.8 | 0.5 |
| Хлеб чиабатта |
26
|
68.1 | 2 | 1 | 12.4 |
| Зефир |
18
|
58.7 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| жареная печень (копия) |
60
|
125.3 | 8.9 | 7.6 | 5.1 |
| Итого | 624 | 477 | 26 | 23 | 39 |
| Итого за день | 1782 | 1410 | 77 | 64 | 126 |