Сегодня предпоследний день на 1775 ккал, со среды опять 1550 ккал,
2 недели передыха прибавки в вес особо не дали, так, качели +-200
г, так что после запланированного обжорства, надеюсь процесс пойдет
быстрее
Завтрак
Каша пшенная в духовке
125 г · б 6.9 · ж 6.9 · у 30.8
213.3
ккал
хлеб чиабатта
19 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 8.7
46.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Паштет из говяжьей печени с творожным сыром
48 г · б 7.1 · ж 4 · у 3.7
80.4
ккал
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
23 г · б 6.3 · ж 3.9 · у 0.7
64.4
ккал
Запеканка с творогом и жимолостью
64 г · б 8.2 · ж 2.7 · у 8.6
93.4
ккал
Итого 505 ккал · Б 30 · Ж 18 · У 53
Утренний перекус
Банан
130 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.3
124.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1
ккал
Конфеты Белочка [Бабаевский]
10 г · б 0.9 · ж 3.3 · у 5.3
53.8
ккал
Итого 179 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 32
Обед
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Огурец парниковый
72 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4
7.9
ккал
Курица с моцареллой
118 г · б 22.3 · ж 7.2 · у 4.4
155.3
ккал
Картофель (Варка в кожуре)
84 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 13
61.7
ккал
Конфеты Птичье Молоко [Шоколадная Фабрика Новосибирская]
25 г · б 0.8 · ж 6 · у 14
110
ккал
Итого 341 ккал · Б 25 · Ж 13 · У 33
Ужин
Борщ вегетарианский с грибами
250 г · б 2.3 · ж 2 · у 10.5
59.8
ккал
Паштет из говяжьей печени с творожным сыром
47 г · б 7 · ж 3.9 · у 3.7
78.8
ккал
Запеканка с творогом и жимолостью
45 г · б 5.8 · ж 1.9 · у 6.1
65.7
ккал
Зимний
100 г · б 7.3 · ж 2 · у 7
76
ккал
теос греческий йогурт
15 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 0.6
10
ккал
хлеб чиабатта
17 г · б 1.1 · ж 0.5 · у 7.8
42
ккал
Майонез Легкий [Кальве]
24 г · б 0.1 · ж 4.8 · у 1.9
52.8
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 385 ккал · Б 24 · Ж 15 · У 37
Вечерний перекус
йодомарин 200
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
хлеб чиабатта
22 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.1
54.3
ккал
Паштет из говяжьей печени с творожным сыром
60 г · б 8.9 · ж 5 · у 4.7
100.6
ккал
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве