Ольга
12.07.2018 11:09
Дневник питания за 11.07.2018
День 21.
Вчерашний провал по калориям вылился в сегодняшний отвес - 700г. Вроде бы и движение к цели, но, пожалуй, чересчур. Будем считать вчерашний день разгрузкой.
По БЖУ- калориям сегодня получилось непривычно зелено
Вчерашний провал по калориям вылился в сегодняшний отвес - 700г. Вроде бы и движение к цели, но, пожалуй, чересчур. Будем считать вчерашний день разгрузкой.
По БЖУ- калориям сегодня получилось непривычно зелено
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис для суши Sen Soy Premium |
60
|
210 | 3 | 0.6 | 48 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, топленое 1% |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 730 | 237 | 4 | 1 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Творог Савушкин хуторок, 1% |
100
|
365.1 | 18 | 1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 444 | 19 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола, сырая |
33
|
8.3 | 0.9 | 0.2 | 1.2 |
| Огурец, грунтовый |
265
|
37.1 | 2.1 | 0.3 | 6.6 |
| Перец болгарский, сырой |
68
|
19.7 | 0.5 | 0.3 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мясо кролика (Тушение) |
100
|
170 | 19.9 | 10.1 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Бульон из кролика (студень) |
104
|
51.8 | 7.1 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 670 | 363 | 31 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 310 | 32 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
40
|
60.8 | 8.7 | 2.9 | 0 |
| Рис для суши Sen Soy Premium |
30
|
105 | 1.5 | 0.3 | 24 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Масло оливковое |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста оригинал для суши |
2.5
|
8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 503 | 217 | 11 | 6 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Нектарины, сырые |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 270 | 118 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2963 | 1413 | 70 | 29 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.