Ольга
23.01.2020 20:31
Не могу не поделиться! Господа, это просто прекрасно Замечательная лекция из серии "Учёные против мифов" про медицину, долголетие и т.п. "Почему мы не живём 120 лет?"
В частности, с 19:40 о "полезном питании", а с 21:30 - просто феерическая таблицв
Ольга
15.01.2020 21:59
Наткнулась в сети на видео Кати Медушкиной...В тех двух видео, которые я посмотрела, не нашла особых противоречий с моими взглядами на ЗОЖное питание. Оставлю здесь для памяти.
Ольга
15.01.2020 00:30
Люди, кто-нибудь знает достоверно:
можно ли колоть витамин B12 при варикозе?
Ольга
08.01.2020 23:18
1
Давненько не заполняла я дневник. Решила вот посчитать какое-то время...
Прикидываю, что у меня будет завтра и обратила внимание, что из отчёта по жирным кислотам убрали строчку соотношения омег (чем мешала то?)...Неудобненько :( Почему-то, разработчики решили, что соотношение натрий:калий значительно важнее...Э-эх!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.2 10.2 10.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Овсяная каша Геркулес
100
64 2.3 1.9 9.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2
Печень куриная (Тушение)
30
38.4 5.7 1.6 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
06.01.2020 23:23
Недавние разговоры тут напомнили мне вот этот текст:https://www.b17.ru/blog/25980/
Ольга
04.01.2020 13:34
Прилетело на праздниках, не могу не поделиться
Ольга
31.12.2019 17:51
Всех с наступающим Новым годом!
Пусть всё задуманное сбудется
Ольга
14.12.2019 09:06
Ольга
24.11.2019 17:21
Заметки на полях.

NEAT - рулит. Вчера был чрезвычайно насыщенный для меня по бытовой активности день - больше, чем обычно. С утра был составлен план и, после каждого исполненного пункта, я падала на стул/диван, засекала таймер строго на 15 мин. а затем приступала к следующему пункту. Питание не считала, но оно было привычно-обычным. В результате- сегодня утром весы показали 53,5кг (рубеж в искомые 54 кг пройден с запасом). Услужливый дневник предложил новую цель - в 52 кг. Понимаю, что зубья графика-пилы, скорее всего, поиграются вокруг 54, но с целью дневника пока решила согласиться. Без фанатизма, понаблюдаем. И, берём на вооружение высокую бытовую активность. Вот немного про неё от ЗОЖника:
https://zozhnik.ru/kak_organism_soprotivlyaetsya_pohudeniyu/
Ольга
17.11.2019 12:24
11
Хотела попробовать, как  мне зайдут два приёма пищи. В целях успешного заживления удалённого зуба. Но эксперимент не удался (.
Раскидала калории на два приёма из желаемых продуктов, но получились настолько внушительные объёмы, что я их просто не осилю.Завтрак показал. Поэтому часть продуктов и из ужина и из завтрака перекочевали в обед.
Тут надо либо поглощать высококалорийные продукты, занимающие небольшой объём (у меня сейчас таких в ассортименте немного), либо - конкретно проседать по калориям (что не айс). Так что, будет трёхразовый вариант.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Ленивые вареники на рисовой муке
212
284.7 34.1 2.5 29.7
Сметана на топлёных сливках 15% (Простоквашино)
14
22.8 0.5 2.1 0.5
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Яйцо куриное (Варка)
17
26.7 2.2 2 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
220
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Морковь (Тушение)
60
19.2 0.7 0.1 3.7
Лук репчатый (Тушение)
62
23.2 0.8 0.1 4.6
Гречневая каша
150
135.5 5.6 1.5 25
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
142
15.6 1 0.1 2.7
Шпинат (Мытьё, нарезка)
56
12.9 1.6 0.2 1.1
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Простые мясные тефтели
55
75.9 7.5 3.6 3.3
Индейка, запечённая в духовке в пакете
31
85.2 12 3.9 0
Витамин D3 (Solgar)
1
0 0 0 0
Салат (латук)
28
4.5 0.4 0.1 0.6
Картофель отварной
90
68 1.8 0.4 14.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омакор
1
0 0 1 0
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Перец сладкий зеленый (Тушение)
100
24.6 1.2 0.1 4.8
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Авокадо
95
152 1.9 13.9 1.7
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
17
36.2 0.9 2.4 3
Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша]
100
106 7.4 3.9 10.2
Кабачок (Тушение)
215
47.1 1.2 0.6 8.9
Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша]
100
106 7.4 3.9 10.2
Детское питание, Мясо, телятина, пюре
100
81 13.1 2.5 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ