Ольга
11.09.2020 08:06
Дела- прекрасно. Всем доброго дня.
Вчера приползла с тренировки (орбитрек меня сделал), поела творога с бананом, запила молоком (привет Кибернетика) и сразу завалилась спать. Наверное, у всех по-разному и кого-то бодрит, но меня после интенсивной тренировки (впрочем, как и после моря) клонит в сон. Уже в полусне мелькнула мысль - ну вот, опять поела перед самым сном и вот этот творог воду, как обычно,, натянет...Ан - нет. Встала - а там скачок веса вниз сразу на 0,8 кг. В общем, уже не первый раз замечаю - вес вяло болтается вокруг какой-то цифры довольно долго, а потом сразу ухает вниз почти на кг. Обычно, после какого-нибудь интенсива. Хочется думать, что если это вода слилась, то эта та, что излишне натянулась ранее и это вот тот сам вес :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша Геркулес
119
92.9 2.9 3.7 12.1
Яблоко печёное
37
16.2 0.2 0.2 3.3
Хлеб белый, тосты
37
107.3 3.3 1.5 19.1
Сыр моцарелла
20
46.8 3.6 3.6 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
17
65.8 5.4 4.6 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простые мясные тефтели
160
186.6 22.6 3.4 15.2
Шурпа
200
88.6 4.4 4.8 7.4
Аджика
100
37.5 1.7 0.1 7.7
Хлеб скандинавский
50
115 2.8 1.3 24.5
Витамин D3 (Solgar)
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
73
169.4 2.7 11 14.9
Ликер "Ирландский крем"
12
39.2 0.4 1.7 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин Хуторок, 5%
113
132.2 18.6 5.7 1.7
Банан (Мытьё, нарезка)
136
130.6 2 0.7 28.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
250
159.3 7.8 8.8 11.8
Омакор
1
0 0 1 0
Простые мясные тефтели
40
46.6 5.6 0.8 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 29
Ольга
05.09.2020 11:20
Пищевое открытие. Как оказалось, свежие сливы прекрасно  идут вприкуску с несладким кофе.
 4 
 1
Ольга
31.08.2020 09:41
Наглядная зарисовка на тему: "Можно худеть на тортиках!"
Как два маленьких кусочка любимого тортика покрывают больше трети допустимых на день калорий и 60% жиров (в основном НЖК).
Съел кусочек тортика - весь день свободен :party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тирамису
130
378 5.2 26.3 28.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тирамису
56
162.8 2.2 11.3 12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Ольга
27.08.2020 12:37
Вот мне интересно. Кто-нибудь, когда-нибудь будет цензурировать по-нормальному телевизионные передачи "О здоровье"?
Мне сегодня одна бабушка, с видом откровения, сообщила: "Ольга, вот вчера Малышева в передаче сказала, что с 8 до 16 можно есть что угодно и сколько угодно! А вот с 16 до 8 - ни-ни, только воду пить... И доктор там какой-то был, очень известный!"
 5 
 8
Ольга
04.08.2020 09:37
После наводки Olena начала смотреть канал Базилио.
Нравится его изложение. Оставлю здесь ролик про скинни фэт  - как-раз мой случай, надо периодически пересматривать. Впечатлило об узниках концлагерей, у которых был повышенный холестерин, атеросклероз, бляшки в сосудах и, как следствие, сердечно-сосудистые заболевания.  А я то удивлялась, поначалу, откуда у меня вот это всё при моём ИМТ 21?
 5 
 11
Ольга
15.07.2020 15:57
Был дан запрос во Вселенную (ну, не формально, просто в голове второй день варится мысль про этот вот кальций, чтоб ему было хорошо).
Проблема в том, что информации на эту тему прочитано уйма. Противоречивой и нет, и просто о разных аспектах этой проблемы. И так как "внезапно" выяснилось, что кости таки начали меняться - откладывать систематизацию инфы и применение к себе любимой уже нельзя.
И вот, опять же, "внезапно", дослушав наконец видео  Беловешкина про Дофамин ткнулась я на его канал. И сразу взгляд упал на видео про кальций. Мне оно показалось годным, и частично отвечает моему запросу. Четко и по полочкам. Кидаю ссылку - вдруг кому-то ещё пригодится.

P.S. Если у кого-то есть ещё какая-то интересная инфа на сей счёт, буду благодарна
 4 
 3
Ольга
08.03.2020 12:57
С праздником, сёстры!
 2 
 1
Ольга
01.03.2020 10:00
Всех причастных - с Прощёным воскресением!
Прошу прощения у всех, кого обидела вольно или невольно.
 3 
 6
Ольга
23.01.2020 20:31
Не могу не поделиться! Господа, это просто прекрасно Замечательная лекция из серии "Учёные против мифов" про медицину, долголетие и т.п. "Почему мы не живём 120 лет?"
В частности, с 19:40 о "полезном питании", а с 21:30 - просто феерическая таблицв
 3 
 1
Ольга
15.01.2020 21:59
Наткнулась в сети на видео Кати Медушкиной...В тех двух видео, которые я посмотрела, не нашла особых противоречий с моими взглядами на ЗОЖное питание. Оставлю здесь для памяти.
 2 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы