Блог Ольга

Ольга

25.04.2024 07:27

Дневник питания за 24.04.2024

13 день
Какао бобы - на самом деле не бобы, а горький шоколад 97.5%. Просто по составу они наиболее близки заявленному производителем, - всего 9 углеводов, 45 жиров. Правда у шоколада калорийность ещё меньше, но не стала уже новую позицию заводить. Но я его, видимо, на кулинарию изведу - т.к. есть его невозможно, слишком горький ( Один кубик мужественно с кофе и сыром заточила, но больше не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Detrimax	5	2.2	0	0.3	0
Итого	290	149	5	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	215	199	5	9	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омакор	1	0	0	1	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Гренки на молоке	100	208.1	8.5	2.7	37.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Масло подсолнечное, нерафинированное	5	45	0	5	0
Итого	556	277	9	9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдереевый суп	338	43.6	1.4	0.3	8.8
Итого	338	43	1	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Какао-бобы	7	37.1	0.9	3.7	0.7
Итого	292	155	5	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	5	0.9	0	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Печеночные Оладьи	64	133.4	11.5	7.4	5.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Гречневая каша с овощами	160	145.1	5	4.5	21
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	839	520	20	21	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	250	135	7	6	12
Итого за день	2781	1481	56	65	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Ольга

23.04.2024 17:11

Дневник питания за 23.04.2024

12 день

Утешала себя сегодня утром орешками со сгущёнкой.
Кто как справляется, чтобы не заедать эмоции? В частности - гнев?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сарделька (сосиска), мясная	60	174	6.2	15.5	2.5
Масло подсолнечное, нерафинированное	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Detrimax	5	2.2	0	0.3	0
Омакор	1	0	0	1	0
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	621	459	16	29	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орешки с Вареной Сгущенкой [Каскад]	100	439	6.6	19.9	51
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	442	6	19	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая без соли и масла	107	108.2	4.4	1.2	20
Шампиньоны отварные	100	41.2	6.6	1.5	0.2
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Чеснок, зелень	17	7.8	1.1	0	0.9
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Куриное филе, запечённое в духовке	29	49.9	8.9	1.5	0.3
Хлеб с отрубями	50	106	3.9	0.6	22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	666	363	26	8	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Куриное филе, запечённое в духовке	50	86	15.3	2.6	0.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сметана Брест-Литовск 15%	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	560	183	17	7	11
Итого за день	2247	1448	67	64	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Ольга

23.04.2024 13:47

Дневник питания за 22.04.2024

11 день
Примерно к этому дню наступает усталость от подсчётов) терпения мне)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Печеночные Оладьи	55	126.6	10.7	6.9	5.3
Detrimax	5	2.2	0	0.3	0
Итого	345	275	16	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омакор	1	0	0	1	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	596	111	0	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	150	408	35	29.7	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	350	410	35	29	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Картофель отварной	240	181.4	4.8	1	38.2
Сарделька (сосиска), мясная	50	145	5.1	12.9	2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	890	575	21	29	57
Итого за день	2182	1372	73	77	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Ольга

22.04.2024 01:49

Дневник питания за 21.04.2024

День 10.

Обед с кавказским акцентом)
Вечером вспомнила забытое и соорудила печёночные оладьи. Ожидаемо вырос рейтинг)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	290	146	5	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омакор	1	0	0	1	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	466	50	0	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с Сыром [Морозко]	131	429.7	14.4	25.2	36.5
Соус сацебели, застольный	50	27	0	0	6.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Чеснок, зелень	22	10.1	1.4	0	1.1
Харчо	277	318.3	22.2	10	37.7
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Долма	98	134.3	7.9	9.1	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	917	981	46	50	89

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонная цедра, сырая	15	7.1	0.2	0	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Картофель отварной	12	9.1	0.2	0	1.9
Печеночные Оладьи	78	179.6	15.1	9.8	7.6
Шампиньоны отварные	127	52.3	8.4	1.9	0.3
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Сосиски, молочные	35	91.4	3.9	8.4	0.1
Каша гречневая без соли и масла	117	118.3	4.8	1.3	21.9
Соус сацебели, застольный	20	10.8	0	0	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Итого	704	618	38	26	54
Итого за день	2627	1800	90	87	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ольга

20.04.2024 21:45

Дневник питания за 20.04.2024

День 9

Можно назвать это зажором, можно- читмиллом или как его там) Но было оч. вкусно) - душу отвела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Хлеб с отрубями	51	108.1	3.9	0.6	22.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Паштет с Мясом Птицы [Hame]	21	46.2	1.5	4.2	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Икра кабачковая. Консервы	93	110.7	1.8	8.3	7.2
Омакор	1	0	0	1	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Итого	310	515	12	30	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Итого	113	53	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	100	240	8	1	50
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	485	264	9	1	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Долма	210	287.7	17	19.5	12.4
Сметана Брест-Литовск 15%	103	166.9	2.7	15.5	3.7
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Итого	869	589	23	35	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Итого	15	42	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	150	172.4	12	5.4	20.4
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Яблоко сушеное	5	12.7	0.1	0	3
Итого	186	219	13	8	24
Итого за день	1978	1684	58	76	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ольга

19.04.2024 20:31

Дневник питания за 19.04.2024

День 8.
На выезде. Так что, очень примерно(( Публикую для самодисциплины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Омакор	1	0	0	1	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Итого	301	8	0	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Редиса, Огурцов и Укропа [Азбука Вкуса]	300	234	4.2	19.5	10.8
Хлеб с отрубями	57	120.8	4.4	0.7	25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вафли с фруктово-ягодными начинками	90	318.6	2.5	3	69.6
Итого	697	675	11	23	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чикен Ролл [Макдоналдс]	1	552	19	32	46
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	410	570	19	32	49
Итого за день	1408	1253	30	57	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ольга

19.04.2024 00:48

Дневник питания за 18.04.2024

День 7
Бурные негативные эмоции выбили из колеи, соответственно сбилось и питание. Пожалуй, единственное что я могу с этим сделать, это раскладывать по порциям накануне..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омакор	1	0	0	1	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Паштет с Мясом Птицы [Hame]	20	44	1.4	4	0.7
Хлеб с отрубями	59	125.1	4.5	0.7	26.4
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	615	419	13	25	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	130	130	2.9	3.8	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	133	2	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омакор	1	0	0	1	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Паштет с Мясом Птицы [Hame]	30	66	2.1	6	1.1
Хлеб с отрубями	122	258.6	9.4	1.5	54.7
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Итого	481	478	11	20	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	200	116	1	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушёные	142	90.9	2.6	0.6	18.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Масло подсолнечное, нерафинированное	5	45	0	5	0
Котлеты куриные мои	80	150	11.4	9.3	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	584	349	15	15	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	2411	1543	44	66	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга

18.04.2024 08:52

Дневник питания за 17.04.2024

День 6
День в отъезде, как порядочная - брала днём тормозок с собой. Вечером отвела душу - нажарила рыбы. Муку и масло взвесить забыла, так что дневник не отражает всей полноты съеденного, зато - вкусно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омакор	1	0	0	1	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Паштет с Мясом Птицы [Hame]	12	26.4	0.8	2.4	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Хлеб с отрубями	54	114.5	4.2	0.6	24.2
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Итого	405	298	9	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	10	25	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Овощи тушёные	300	192	5.4	1.2	39.6
Капуста маринованная быстрым способом	76	30.5	0.7	2	2.5
Киви (Мытьё, нарезка)	100	47	0.8	0.4	8.1
Сельдерей	20	2.8	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	70	135.8	20	5.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	936	541	34	15	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб с отрубями	57	120.8	4.4	0.7	25.5
Паштет с Мясом Птицы [Hame]	28	61.6	2	5.6	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Мойва весенняя (Жарка)	197	207.4	24	12.4	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1087	569	31	27	50
Итого за день	2438	1434	75	57	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ольга

16.04.2024 20:26

Дневник питания за 16.04.2024

День 5. Май сегодня обгоняет апрель. Всё как-то раньше в этом году, на пару недель так точно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	345	184	5	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Котлеты куриные мои	130	243.8	18.6	15.1	8.2
Масло подсолнечное, нерафинированное	8	71.9	0	8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Овощи тушёные	328	209.9	5.9	1.3	43.3
Капуста маринованная быстрым способом	154	61.8	1.4	4	5.1
Киви (Мытьё, нарезка)	103	48.4	0.8	0.4	8.3
Итого	793	774	34	35	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко сушеное	14	35.4	0.3	0	8.3
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Омакор	1	0	0	1	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Итого	330	86	0	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая без соли и масла	70	70.8	2.9	0.8	13.1
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Шампиньоны отварные	100	41.2	6.6	1.5	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	626	226	10	7	29
Итого за день	2094	1272	51	57	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Ольга

16.04.2024 00:38

Дневник питания за 15.04.2024

4 день.

Видимо, раз проседают белки и клетчатка - пора мне по грибы))):party:

Начинаю вспоминать, как вести дневник))) - три кусочка сала - 1/3 всех жиров за день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	390	347	11	23	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	25	63.3	0.6	0	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омакор	1	0	0	1	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Лимонная цедра, сырая	11	5.2	0.2	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	502	119	0	1	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	410	54	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	377	245.1	14.3	14.3	15.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	23	187.7	0.3	20.7	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб с отрубями	19	40.3	1.5	0.2	8.5
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Итого	439	523	16	35	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная быстрым способом	63	25.3	0.6	1.6	2.1
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Котлеты куриные мои	101	189.4	14.4	11.7	6.4
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Итого	441	327	16	13	33
Итого за день	2482	1375	45	75	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2