Ольга
13.11.2019 11:53
6
Интересное кино, похоже я тоже худею на поддержке. Во вторник утром  дефицит всего 100 ккал, в среду утром приличный отвес. Хотя, на недоедании последних дней вес стоял. О, загадочные гормоны )) А может это из-за "интервального голодания".  Я не специально, просто так вышло. Утром выпила воды и унеслась и "завтрак" случился уже в районе 11 часов. В среду та же история. И, надо признаться, мне так вполне комфортно. Запасаемся попкорном, наблюдаем)
P.S. Хотя калорийность относительная, т.к. взят был холодец первый встречный из базы. Вот как рассчитать калорийность холодца, если он был из свиного копыта и части курицы, которые перманентно томились в течение двух дней, жир снимался, застыл естественным способом без желатина и являет собой исключительно застывший бульон с очень незначительным количеством белого мяса курицы на дне? Я - не знаю.
.P.S.2 Елена подкинула ссылку, где холодец из свиных ножек 200ккал. Пусть будет так.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир на Сливках [Славица]
80
165.6 3 10.2 15.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Овсянка
150
80.7 3 1.5 13.8
Молоко низколактозное 1,8%
50
23.5 1.5 0.9 2.4
Банан (Мытьё, нарезка)
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гречневый
276
152.6 9.9 7.7 10.8
Печень куриная
70
96.3 14.3 4.1 0.5
Морковь отварная
40
10.8 0.5 0 2
Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша]
100
106 7.4 3.9 10.2
Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша]
100
106 7.4 3.9 10.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.
18
83.2 2.1 7.9 0.8
Томатная паста. Консервы
8
8.2 0.4 0 1.5
Холодец (мой)
254
510 109.5 48.3 29
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша]
100
106 7.4 3.9 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
09.11.2019 09:39
3

Лучшая диета для похудения - вырванный зуб мудрости. -1кг за 2 дня. План мегадиетического питания на сегодня пока такой. Всем солнечных выходных, товарищи! )

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
172
140.4 7.9 1.7 23.2
Нежная Грушка [Heinz]
30
21.6 0.1 0.2 5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
35.7 0 4 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гречневый
365
210.2 15 11 13.1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Котлеты из индейки и курицы
120
150.7 20.8 3 9.4
Тыква Пюре [Фруто Няня]
100
67 0 0 4
Бульон куриный
32
11.5 0.8 0.4 1.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина с Кабачками И Рисом [Тёма]
100
93 4.8 5 7.2
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Сырники из творога
40
120.1 5.2 7.8 7.8
Сметана на топлёных сливках 15% (Простоквашино)
14
22.8 0.5 2.1 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Варка со сливом)
139
25.3 0.8 0.4 4.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
333
446.2 8.3 25.6 44.6
Морковь отварная
20
5.4 0.2 0 1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий (Teos) 2%(Савушкин)
100
66.8 8 2 4.2
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
26.10.2019 09:52
1
Всем доброго дня.
В силу беготни, эмоциональных встрясок и общей расхлябанности, со времени последнего подсчёта, "нагулялось" около двух килограмм. Это  не вода, ибо нагулялись они медленно, но верно.
Чтобы остановить это безобразие в зародыше, возобновляю взвешивания, публикации и тотальный контроль,
Всем хороших выходных )

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Печенье сдобное
34
153.3 2.2 5.7 23.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26
61.1 2 0.2 12.8
Авокадо
102
163.2 2 15 1.9
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
15
32 0.8 2.1 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Альба
1
0 0 0 0
Витамин D3 (Solgar)
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
15
32 0.8 2.1 2.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные
100
220 24.2 12.9 0
Гречневый хлеб
40
114.2 3.7 4 16.7
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
111.3 7 8.9 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
60
109.8 11.2 2.2 10.9
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)
1
5 0.2 0.5 0.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Альба
1
0 0 0 0
Картофель печеный, с солью
100
93 2 0.1 20.1
Ветчина особая
20
25.2 3.5 1.2 0
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Омакор
1
0 0 1 0
Индейка, запечённая в духовке в пакете
30
82.5 11.6 3.8 0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
30
82.5 2.7 0.4 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ольга
10.08.2019 23:51
Ольга
01.08.2019 19:13
Всем доброго вечера.
     Стало интересно, что ж там с углеводами у меня выходит.
     Заполнила по факту, + плановый ужин и  перекус.

      У меня стояло сначала в настройках "Сбалансированное похудение" (цель -1 к,  чтоб не расслабляться). При таких настройках, до ужина, несмотря на шарлотку и прочее, дневник показывал дневной перебор по углеводам при процентном содержании их в общей калорийности - 41%.

     Поменяла настройки на "Сбалансированное питание" (где изначально закладываются 52% углеводов в рекомендации), соответственно - появился углеводный задел, который использовала при планировании вечерних приемов пищи.

    Посмотрим, как отреагирует на такое организм :) 

    Нам, как бы, намекают - питайтесь сбалансировано и будете жить долго и счастливо :) А худеющим, похоже, при желании выйти на 50% углеводов, надо устраивать пляски с бубном:dance:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
27
90.2 5.6 7.5 0.1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)
34
17.7 0.3 0 4.4
Овсяная каша Геркулес
300
192 6.9 5.7 28.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Калия оротат
1
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 (Solgar)
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные
50
110 12.1 6.5 0
Борщ с кабачками
277
157.3 9.4 10.8 5.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
25
36.3 0.3 3.8 0.1
Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Гречневый хлеб
20
45.5 1.4 1.2 7.8
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочная шарлотка (из смеси Гарнец)
150
376.3 5.9 10.5 66.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис отварной
100
116.7 1.7 0.3 26.7
Калия оротат
1
0 0 0 0
Кабачок (Варка со сливом)
120
21.8 0.7 0.3 3.9
Омакор
1
0 0 1 0
Кижуч солёный
52
76.4 11 3 0.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
8
1.6 0 0 0.2
Гречневый хлеб
18
41 1.3 1.1 7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
4 0.3 0.1 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Эноант
10
12.4 0 0 3.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
167
73.5 1.5 0.2 15
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
49.5 1 0.1 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
15.07.2019 12:26
Заметки на полях.
Замочки  на микронутриентах услужливо напомнили, что я тут уже год с лишком.
За год произошло много всего вообще и в плане ЗОЖ, в частности, Что-то в плюс, что-то в минус. В любом случае, повысилась осознанность и я научилась слушать своё тело. Лучше поздно, чем никогда
На похудение больше не затачиваюсь, мой организм вполне устраивают 53-54кг, которые удаётся поддерживать практически на интуитивном питании. Падение ниже ему не нравится, да и ни к чему. Сейчас меня больше интересует сбалансированность, состав, здоровье и активность. На первый план выходит натуральность питания, добавки - только по согласованию с врачом + после очень тщательного изучения вопроса и диагностики себя любимой. Ибо не всё так безобидно, как казалось
Возобновила подписку, т.к. до социалки слегка не хватает, заморачиваться я с ней не буду, а микронутриенты мне нужны. И 45 рэ в месяц за это пока вписываются в мою картину мира.
Всем добра, ЗОЖнических и похудательных успехов не во вред организму.
Ольга
30.06.2019 18:32
Пища для размышлений тем, кто стремится к стройности манекенщиц: Недостаточно стройная, или От мечты к кошмару
Ольга
09.06.2019 22:09
Господа, это, конечно, всё прекрасно, но когда ты завтра утром собрался открывать купальный сезон, а один купальник огромный просто до неприличия, а второй - откровенно велик в отдельных местах....Эластик, блин! Ладно, с утра там только бабушки - пропетляем, но проблему придётся как-то решатьДевушки, обновляя летний гардероб, не забываем о купальниках!
Ольга
02.06.2019 23:50
1/лето
Если взять запечённую куриную грудку, порезать, залить свежевыжатым апельсиновым соком и дать постоять пару минут - это божественно....



Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневый хлеб
76
217.1 7 7.7 31.7
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое
54
87.5 15.8 2.7 0
Гречневый хлеб
24
68.5 2.2 2.4 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
44 1 0.4 7.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
34.8 0.8 0 7.7
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Кекс безглютеновый
50
149.8 4.2 6 19.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Апельсиновый сок, необработанный
52
23.4 0.4 0.1 5.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
44.9 3.4 3.4 0.3
Шампиньоны
60
16.2 2.6 0.6 0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
98
93.5 21.3 0.8 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
14 0.9 0.1 2.4
Горошек зеленый свежий
20
14.6 1 0 2.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
16 1.5 0.2 2
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
1 0.1 0 0.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
59
20.7 0.8 0.1 4.1
Кабачок (Запекание)
82
12.2 0.5 0.2 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Gold Omega3 sport edition
1
9 0 1 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ