Ольга
29.08.2018 14:16
Дневник питания за 29.08.2018
66 день
Очередной день замеров. Что изменилось за месяц:
Вес: 58,3 - 56,9 = 1,4 в минус
Обхват бёдер: 94 - 94 = 0 - без изменений
Обхват живота: 80 - 78 = 2см в минус
Обхват талии: 74 - 74 = 0 - без изменений
левое бедро: 56,5 - 53,5 = 3 в минус
правое бедро: 56 - 54,0 = 2 в минус
По весу: где-то с середины августа вышла на стабильные 57, затем замерло.
Физическая активность была неравномерной, периодически было плавание, последние две недели на фоне жары, духоты, грязного моря с волнами и прочих факторов - практически полный анабиоз и нежелание что-либо делать. Не удивительно, что вес не снижается.
По замерам - потихоньку худеет живот и стройнеют ноги. Видимо оттуда эти самые -1,4 ушли.
Смотрю, если вес будет снижаться такими же темпами, то как раз к ноябрю (как и рассчитал дневник) я доползу до желаемых 54-х кг.
Дневник не всегда веду аккуратно - слишком много времени он у меня занимает. 
Очередной день замеров. Что изменилось за месяц:
Вес: 58,3 - 56,9 = 1,4 в минус
Обхват бёдер: 94 - 94 = 0 - без изменений
Обхват живота: 80 - 78 = 2см в минус
Обхват талии: 74 - 74 = 0 - без изменений
левое бедро: 56,5 - 53,5 = 3 в минус
правое бедро: 56 - 54,0 = 2 в минус
По весу: где-то с середины августа вышла на стабильные 57, затем замерло.
Физическая активность была неравномерной, периодически было плавание, последние две недели на фоне жары, духоты, грязного моря с волнами и прочих факторов - практически полный анабиоз и нежелание что-либо делать. Не удивительно, что вес не снижается.
По замерам - потихоньку худеет живот и стройнеют ноги. Видимо оттуда эти самые -1,4 ушли.
Смотрю, если вес будет снижаться такими же темпами, то как раз к ноябрю (как и рассчитал дневник) я доползу до желаемых 54-х кг.
Дневник не всегда веду аккуратно - слишком много времени он у меня занимает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Итого | 340 | 227 | 5 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
20
|
23 | 0.2 | 2.1 | 0.6 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 2.6 |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Масло оливковое |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Индейка отварная |
30
|
33.6 | 6.8 | 0.6 | 0.1 |
| Каша гречневая без соли и масла |
100
|
102.7 | 4.2 | 1.1 | 19 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Gold Omega3 sport edition |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Эноант |
4
|
5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 416 | 16 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с кусочками ананаса |
150
|
67.5 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 150 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Котлеты из индейки и курицы |
120
|
150.7 | 20.8 | 3 | 9.4 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
30
|
15.6 | 0.1 | 0 | 4 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 5.2 |
| Кетчуп |
30
|
33.6 | 0.4 | 0.1 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 367 | 25 | 4 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин хуторок, 1% |
100
|
86.2 | 18 | 1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 409 | 115 | 18 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2469 | 1197 | 65 | 30 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.