Ольга
15.09.2018 21:30
Дневник питания за 15.09.2018
80 день
Сегодня у меня прям в честь дня худеющего практически всё вышло зелёным
Сегодня у меня прям в честь дня худеющего практически всё вышло зелёным
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр легкий,25% |
24
|
61 | 8 | 3.2 | 0.7 |
| Овсяная каша Геркулес |
200
|
126.6 | 4.8 | 2.4 | 21.2 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 594 | 222 | 15 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gold Omega3 sport edition |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Котлеты из индейки и курицы |
60
|
75.4 | 10.4 | 1.5 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая без соли и масла |
77
|
79.1 | 3.2 | 0.8 | 14.6 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
22
|
25.3 | 0.2 | 2.3 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец красный сладкий |
27
|
7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Сыр адыгейский |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Аджика |
13
|
7.7 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1101 | 425 | 24 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 338 | 189 | 4 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
120.1 | 18.5 | 5.2 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Морская капуста для суши, премиум |
3
|
9.6 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 1.1 |
| Индейка, запечённая в духовке в пакете |
15
|
41.2 | 5.8 | 1.9 | 0 |
| Закуска из баклажан |
114
|
83.6 | 1 | 5.4 | 9 |
| Винегрет |
100
|
67.3 | 1.5 | 2.3 | 9.9 |
| Итого | 378 | 390 | 31 | 20 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2511 | 1273 | 75 | 58 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.