133/4
Попробовала сегодня кедровое молочко. Я влюбилась! Вкус кедровых
орешков, густое, очень сытное - коровье нервно курит в сторонке.
Как-то делала миндальное - вкусное, но это мне нравится больше. Не
каждый день, но при наличии в магазине - поселится в моём рационе
на постоянной основе 😊
Арахисовая паста с протеином (в составе жареный арахис,
сывороточный протеин и всё) - мне на вкус никакая. Просто питание +
источник белка. Надо будет придумать к-нить вариации на её тему -
не выкидывать же продукт. Паста очень сытная - запланированные 20г.
за один раз съесть не смогла.
Сегодняшний день выполнен, по традиции, план на завтра. Вечером
возможны вариации на тему творога, т.к. он ещё не куплен.
Всем спокойной ночи и приятных снов.
Завтрак
Кедроаое молочко (200мл)
100 г · б 2.3 · ж 4.5 · у 1.2
55
ккал
Бублик ржаной с корицей
60 г · б 4 · ж 0.7 · у 23.8
118.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лимон
8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
2.7
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Итого 212 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 34
Утренний перекус
Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)
11 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.4
5.7
ккал
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
141 г · б 0.6 · ж 0.4 · у 14.5
66.3
ккал
Шоколад горький
8 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9
43.1
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Фисташки, сырые
10 г · б 2 · ж 4.5 · у 2.8
56.2
ккал
Итого 174 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 23
Обед
Индейка отварная
50 г · б 11.3 · ж 1 · у 0.1
56
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)