Ольга
01.08.2019 19:13
Дневник питания за 01.08.2019
Всем доброго вечера.
Стало интересно, что ж там с углеводами у меня выходит.
Заполнила по факту, + плановый ужин и перекус.
У меня стояло сначала в настройках "Сбалансированное похудение" (цель -1 к, чтоб не расслабляться). При таких настройках, до ужина, несмотря на шарлотку и прочее, дневник показывал дневной перебор по углеводам при процентном содержании их в общей калорийности - 41%.
Поменяла настройки на "Сбалансированное питание" (где изначально закладываются 52% углеводов в рекомендации), соответственно - появился углеводный задел, который использовала при планировании вечерних приемов пищи.
Посмотрим, как отреагирует на такое организм
Нам, как бы, намекают - питайтесь сбалансировано и будете жить долго и счастливо
А худеющим, похоже, при желании выйти на 50% углеводов, надо
устраивать пляски с бубном
Стало интересно, что ж там с углеводами у меня выходит.
Заполнила по факту, + плановый ужин и перекус.
У меня стояло сначала в настройках "Сбалансированное похудение" (цель -1 к, чтоб не расслабляться). При таких настройках, до ужина, несмотря на шарлотку и прочее, дневник показывал дневной перебор по углеводам при процентном содержании их в общей калорийности - 41%.
Поменяла настройки на "Сбалансированное питание" (где изначально закладываются 52% углеводов в рекомендации), соответственно - появился углеводный задел, который использовала при планировании вечерних приемов пищи.
Посмотрим, как отреагирует на такое организм
Нам, как бы, намекают - питайтесь сбалансировано и будете жить долго и счастливо
А худеющим, похоже, при желании выйти на 50% углеводов, надо
устраивать пляски с бубном Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
27
|
90.2 | 5.6 | 7.5 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная) |
34
|
17.7 | 0.3 | 0 | 4.4 |
| Овсяная каша Геркулес |
300
|
192 | 6.9 | 5.7 | 28.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Калия оротат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 776 | 364 | 12 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
50
|
110 | 12.1 | 6.5 | 0 |
| Борщ с кабачками |
277
|
157.3 | 9.4 | 10.8 | 5.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Гречневый хлеб |
20
|
45.5 | 1.4 | 1.2 | 7.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 355 | 23 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочная шарлотка (из смеси Гарнец) |
150
|
376.3 | 5.9 | 10.5 | 66.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 381 | 5 | 10 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
100
|
116.7 | 1.7 | 0.3 | 26.7 |
| Калия оротат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Варка со сливом) |
120
|
21.8 | 0.7 | 0.3 | 3.9 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Кижуч солёный |
52
|
76.4 | 11 | 3 | 0.3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
8
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гречневый хлеб |
18
|
41 | 1.3 | 1.1 | 7 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эноант |
10
|
12.4 | 0 | 0 | 3.1 |
| Итого | 475 | 318 | 14 | 10 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
167
|
73.5 | 1.5 | 0.2 | 15 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 277 | 123 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3101 | 1610 | 61 | 60 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
01.08.2019 23:46
1
Круть!