Дневник питания за 26.10.2019

1
Всем доброго дня.
В силу беготни, эмоциональных встрясок и общей расхлябанности, со времени последнего подсчёта, "нагулялось" около двух килограмм. Это не вода, ибо нагулялись они медленно, но верно.
Чтобы остановить это безобразие в зародыше, возобновляю взвешивания, публикации и тотальный контроль,
Всем хороших выходных )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Печенье сдобное	34	153.3	2.2	5.7	23.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Авокадо	102	163.2	2	15	1.9
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	15	32	0.8	2.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Альба	1	0	0	0	0
Витамин D3 (Solgar)	1	0	0	0	0
Итого	869	457	7	23	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	15	32	0.8	2.1	2.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	100	220	24.2	12.9	0
Гречневый хлеб	40	114.2	3.7	4	16.7
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	111.3	7	8.9	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	995	611	48	30	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Альба	1	0	0	0	0
Картофель печеный, с солью	100	93	2	0.1	20.1
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Омакор	1	0	0	1	0
Индейка, запечённая в духовке в пакете	30	82.5	11.6	3.8	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Итого	502	305	20	6	40
Итого за день	2666	1378	75	60	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок