Ольга
07.11.2020 21:24
Дневник питания за 07.11.2020
31/124
5/21
Как ни странно, и я сегодня углеводов не доела
Обычно, у меня в
этом плане всё наоборот
5/21
Как ни странно, и я сегодня углеводов не доела
Обычно, у меня в
этом плане всё наоборот Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Масло из ростков пшеницы |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 436 | 461 | 11 | 30 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Гречневая каша |
80
|
72.2 | 3 | 0.8 | 13.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
140
|
308 | 33.8 | 18.1 | 0 |
| Икра кабачковая |
100
|
46.1 | 1.3 | 2.2 | 5.2 |
| Итого | 520 | 527 | 46 | 28 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
5
|
10.1 | 1.1 | 0.6 | 0 |
| Итого | 5 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Эноант |
8
|
9.9 | 0 | 0 | 2.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 173 | 4 | 15 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная вермишель |
381
|
265.2 | 12.2 | 2.7 | 46.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 265 | 12 | 2 | 46 |
| Итого за день | 2325 | 1444 | 75 | 77 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.