Ольга
29.05.2024 15:47
Дневник питания за 28.05.2024
День 1_Фиксация съеденного. Вкусно, сытно, чрезмерно))) Можно
убрать шоколад, не перекусывать по ходу пьесы холодными котлетами. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свиного фарша |
182
|
578.8 | 28.8 | 43.7 | 15.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 622 | 746 | 35 | 52 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
44
|
242 | 1.3 | 15 | 25.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 244 | 1 | 15 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
50
|
37.8 | 1 | 0.2 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
7
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 366 | 98 | 1 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кальмаров |
273
|
383.8 | 27.8 | 27 | 7.4 |
| Итого | 273 | 383 | 27 | 27 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
154
|
87.6 | 2 | 4.5 | 9.7 |
| Молодая картошка с зеленью и чесноком |
289
|
265.9 | 5.8 | 6.9 | 44.8 |
| Итого | 443 | 353 | 7 | 11 | 54 |
| Итого за день | 1948 | 1826 | 73 | 112 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.