Дневник Зожника
Ольга
29.05.2024 15:47

Дневник питания за 28.05.2024

День 1_Фиксация съеденного. Вкусно, сытно, чрезмерно))) Можно убрать шоколад, не перекусывать по ходу пьесы холодными котлетами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свиного фарша
182
578.8 28.8 43.7 15.7
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
44
242 1.3 15 25.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
50
37.8 1 0.2 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Огурец грунтовый
7
1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из кальмаров
273
383.8 27.8 27 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты
154
87.6 2 4.5 9.7
Молодая картошка с зеленью и чесноком
289
265.9 5.8 6.9 44.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.