Дневник Зожника
Ольга
30.05.2024 14:47

Дневник питания за 29.05.2024

День 2. Фиксация.  Простые блюда - даже где-то на уровне пикника, когда весна плавно перетекает в лето.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат из капусты
200
113.8 2.6 5.8 12.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Сосиски, молочные
45
117.5 5 10.8 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад сладкий
12
66 0.4 4.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Detrimax
10
4.3 0 0.5 0
Свинина нежирная, отварная
30
53.3 7.3 2.7 0
Котлеты из индейки и курицы
104
130.6 18 2.6 8.1
Помидор (томат), парниковый
185
25.9 1.1 0 7
Огурец грунтовый
112
15.7 0.9 0.1 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молодая картошка с зеленью и чесноком
177
162.8 3.5 4.2 27.4
Скумбрия соленая
57
173.9 10.5 14.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
73
34.3 0.3 0.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.