Ольга
18.03.2026 23:34
Дневник питания за 18.03.2026
3 день фиксация
Сегодня попробовала замороженную клубнику. Просто разморозила при комнатной температуре. Не Рио-де-Жанейро, конечно, но вполне съедобно и клубнично. Наверное, в виде смузи/муссов будет хорошо. 
Сегодня попробовала замороженную клубнику. Просто разморозила при комнатной температуре. Не Рио-де-Жанейро, конечно, но вполне съедобно и клубнично. Наверное, в виде смузи/муссов будет хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
32
|
97.6 | 2.9 | 1.9 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Тыква запечёная |
25
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Редис |
157
|
31.4 | 1.9 | 0.2 | 5.3 |
| Сметана 30% жирности |
40
|
117.2 | 0.9 | 12 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Брокколи отварная |
51
|
13.9 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 682 | 390 | 16 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Творог Савушкин хуторок, 1% |
43
|
37.1 | 7.7 | 0.4 | 0.6 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Витамн РР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 110 | 9 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Индейка тушёная |
30
|
39.6 | 7.3 | 0.9 | 0.6 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 440 | 257 | 9 | 19 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 730 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
26
|
18.5 | 2.7 | 0.5 | 0.9 |
| Морковь по-Корейски |
42
|
60.9 | 0.4 | 5 | 3.8 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
80
|
86.4 | 1.4 | 0.2 | 18.4 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке |
45
|
139.5 | 9.5 | 9 | 5 |
| Взбитые сливки |
115
|
379.8 | 2.3 | 33.9 | 16.4 |
| Клубника замороженная |
62
|
21.7 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
105
|
122.9 | 17.3 | 5.3 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 895 | 873 | 35 | 54 | 59 |
| Итого за день | 3068 | 1650 | 70 | 96 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.