Ольга
19.03.2026 23:22
Дневник питания за 19.03.2026
4 день.
Потихоньку втягиваюсь в процесс, полëт нормальный) 
Потихоньку втягиваюсь в процесс, полëт нормальный)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А-ля шаурма |
1
|
287.7 | 23.7 | 6.4 | 34.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Тыква запечёная |
60
|
16.1 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1484 | 317 | 25 | 7 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Витамн РР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 367 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Наринэ из овечьего молока |
86
|
81.7 | 4.3 | 5.2 | 3.4 |
| Итого | 293 | 224 | 6 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша |
166
|
149.9 | 6.1 | 1.7 | 27.7 |
| Шампиньоны отварные |
58
|
23.9 | 3.8 | 0.9 | 0.1 |
| Индейка тушёная |
100
|
132 | 24.4 | 2.9 | 2 |
| Морковь по-Корейски |
44
|
63.8 | 0.4 | 5.3 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
16
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 990 | 504 | 36 | 20 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
262
|
190 | 4.5 | 5.5 | 29.9 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка, отварная |
30
|
41.5 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Свекла, вареная |
15
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
29
|
33.9 | 4.8 | 1.5 | 0.4 |
| Сметана Брест-Литовская 20% |
26
|
52.4 | 0.7 | 5.2 | 0.8 |
| Клубника замороженная |
36
|
12.6 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 767 | 346 | 19 | 12 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4053 | 1437 | 87 | 46 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.