Дневник питания за 22.03.2026

7-й день

Неделя разная, неидеальная, полтора дня на чужбине - с фастфудом и т. п.
В Вс днём приехала домой и такая усталость навалилась после поездки, что проспала до 6 часов вечера.
Норму доедала без особого аппетита как тать а ночи, повторяя про себя: "Чтобы похудеть надо есть!"
Upd: по итогу недели - вес 63.1- медленно, но верно, зигзагообразно, идëм к победе коммунизма)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хот Дог	150	402	13.5	12	60
Американо	1	2	0	0	3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	380	441	13	12	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлебцы ржаные семена льна	12	39.6	1.3	0.6	6.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Финик, королевский	15	41.6	0.3	0	10.2
Омакор	1	0	0	1	0
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Итого	399	214	2	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб белый	60	162	5.7	2.2	28.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	425	264	5	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква запечёная	12	3.2	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	362	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	180	162.5	6.7	1.8	30.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Капуста белокочанная	59	16.5	1.1	0.1	2.8
Пустырник форте	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	85	128.4	24.6	2.6	0
Итого	462	327	33	4	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Творог Савушкин хуторок, 1%	80	69	14.4	0.8	1
Клубника замороженная	57	20	0.2	0.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сметана Брест-Литовская 20%	20	40.3	0.6	4	0.6
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Итого	518	170	15	4	16
Итого за день	2546	1425	70	50	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок