Неделя разная, неидеальная, полтора дня на чужбине - с фастфудом и
т. п.
В Вс днём приехала домой и такая усталость навалилась после
поездки, что проспала до 6 часов вечера.
Норму доедала без особого аппетита как тать а ночи, повторяя про
себя: "Чтобы похудеть надо есть!"
Upd: по итогу недели - вес 63.1- медленно, но верно,
зигзагообразно, идëм к победе коммунизма)
Завтрак
Хот Дог
150 г · б 13.5 · ж 12 · у 60
402
ккал
Американо
1 порция · б 0 · ж 0 · у 3
2
ккал
Яблоко (Мытьё, нарезка)
80 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.8
37.6
ккал
Итого 441 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 70
Утренний перекус
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15 г · б 0.2 · ж 13.5 · у 0
122.4
ккал
Хлебцы ржаные семена льна
12 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 6.6
39.6
ккал
Чеснок
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Финик, королевский
15 г · б 0.3 · ж 0 · у 10.2
41.6
ккал
Омакор
1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0
0
ккал
Селен (Solgar)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 214 ккал · Б 2 · Ж 15 · У 19
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Хлеб белый
60 г · б 5.7 · ж 2.2 · у 28.1
162
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15 г · б 0.1 · ж 10.9 · у 0.2
99.2
ккал
Итого 264 ккал · Б 5 · Ж 13 · У 29
Дневной перекус
Тыква запечёная
12 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Ужин
Гречневая каша
180 г · б 6.7 · ж 1.8 · у 30.1
162.5
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
125 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4
13.8
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
8 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.8
ккал
Капуста белокочанная
59 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 2.8
16.5
ккал
Пустырник форте
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чеснок
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9
4.5
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85 г · б 24.6 · ж 2.6 · у 0
128.4
ккал
Итого 327 ккал · Б 33 · Ж 4 · У 36
Вечерний перекус
Магний цитрат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог Савушкин хуторок, 1%
80 г · б 14.4 · ж 0.8 · у 1
69
ккал
Клубника замороженная
57 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 4
20
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде