На удивление, отвес 400 г. Видимо, слилась какая-то очередная вода.
Даже не пытаюсь пока вникать в биохимию процесса. Фиксирую,
+- придерживаюсь. Предстоит опять три дня в
дороге/гостях как-попало - постараюсь хоть как-то остаться в
пределах. С понедельника планирую вводить домашние
тренировки.
Завтрак
Вода, бутилированная, в общем
233 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
22 г · б 2 · ж 0.2 · у 12.5
60.9
ккал
Морковь по Корейски
25 г · б 0.5 · ж 0.9 · у 6
34.3
ккал
Рыбные котлеты
58 г · б 6.3 · ж 6.3 · у 5.9
105.4
ккал
Горчица столовая
5 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 0.6
7.2
ккал
Хлебцы ржаные семена льна
12 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 6.6
39.6
ккал
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
29 г · б 2.2 · ж 3 · у 2.1
43.5
ккал
Варенье из малины
17 г · б 0.1 · ж 0 · у 12
46.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Омакор
1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0
0
ккал
Селен (Solgar)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Detrimax
1 штука · б 0 · ж 0.1 · у 0
0.4
ккал
Итого 341 ккал · Б 12 · Ж 12 · У 46
Утренний перекус
Латте
1 штука · б 2.8 · ж 3 · у 3.8
54
ккал
Итого 54 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 3
Обед
Сырники из рикотты
2 Порция · б 15.9 · ж 15.9 · у 32.5
335
ккал
Сметана 25% жирности
24 г · б 0.6 · ж 6 · у 0.8
60
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Итого 414 ккал · Б 16 · Ж 21 · У 38
Дневной перекус
Вода, бутилированная, в общем
233 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Полба отварная
128 г · б 4.9 · ж 0.6 · у 19.3
102.7
ккал
Рыбные котлеты
40 г · б 4.3 · ж 4.4 · у 4.1
72.7
ккал
Помидор (томат), парниковый
85 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.2
11.9
ккал
Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Капуста белокочанная
69 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 3.2
19.3
ккал
Витамн РР
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яичный белок куриный (Жарка)
115 г · б 12.8 · ж 0.2 · у 1.2
55.1
ккал
Финик, королевский
15 г · б 0.3 · ж 0 · у 10.2
41.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде