20-й
Что-то я даже базу не наела(
Бессонная ночь в анамнезе, вялое ползающее создание по
квартире.
Таки дни, к сожалению, тоже случаются.
На полчаса выползла на улицу - подышала воздухом, увидела красоту.
Завтрак
Яйцо куриное жареное (без масла)
84 г · б 12.3 · ж 10.5 · у 0.7
146.7
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
50 г · б 1.4 · ж 1.2 · у 2.3
25.6
ккал
Хлебцы ржаные семена льна
6 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 3.3
19.8
ккал
Огурец парниковый
120 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.3
13.2
ккал
Груша
130 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 13.4
61.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Омакор
1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0
0
ккал
Селен (Solgar)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Томатная паста. Консервы
25 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 4.8
25.5
ккал
Итого 294 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 26
Утренний перекус 2
Какао
250 г · б 4.3 · ж 2.8 · у 3.5
56.8
ккал
Банан
220 г · б 3.3 · ж 1.1 · у 46.2
211.2
ккал
Итого 268 ккал · Б 7 · Ж 3 · У 49
Обед
Сельдь под Шубой
200 г · б 14 · ж 12.4 · у 7.2
194
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Печенье, затяжное из муки первого сорта
10 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 7.1
39.6
ккал
Итого 237 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 15
Дневной перекус
Блинчики
40 г · б 2.8 · ж 1 · у 15.2
80
ккал
Сметана 20% жирности
11 г · б 0.3 · ж 2.2 · у 0.4
22.7
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сок лимонный
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Итого 104 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 15
Ужин
Сок лимонный
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Салат из капусты
131 г · б 1.8 · ж 2.1 · у 5.2
46.2
ккал
Итого 47 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 5
Вечерний перекус
Творог нежирный
76 г · б 13.7 · ж 1.4 · у 1.4
66.9
ккал
Рисовая молочная каша
70 г · б 1.7 · ж 0.8 · у 10.9
57
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде