Ольга
10.04.2026 10:46
Дневник питания за 09.04.2026
25-й
Верная примета: картошка ввечеру - привес с утра. К бабке не ходи! Несмотря на всё вписывание в калораж.
Иногда, отмеряя и взвешивая продукты, вспоминаю из "Золотого Телёнка" нетленное:
"Ровно в двенадцать часов Александр Иванович отодвинул в сторону контокоррентную книгу и приступил к завтраку. Он вынул из ящика заранее очищенную сырую репку и, чинно глядя вперед себя, съел ее. Потом он проглотил холодное яйцо всмятку. Холодные яйца всмятку – еда очень невкусная, и хороший, веселый человек никогда их не станет есть. Но Александр Иванович не ел, а питался. Он не завтракал, а совершал физиологический процесс введения в организм должного количества жиров, углеводов и витаминов." (с) Ильф и Петров
- стараюсь не уподобиться, и добавить немного радости)
Верная примета: картошка ввечеру - привес с утра. К бабке не ходи! Несмотря на всё вписывание в калораж.
Иногда, отмеряя и взвешивая продукты, вспоминаю из "Золотого Телёнка" нетленное:
"Ровно в двенадцать часов Александр Иванович отодвинул в сторону контокоррентную книгу и приступил к завтраку. Он вынул из ящика заранее очищенную сырую репку и, чинно глядя вперед себя, съел ее. Потом он проглотил холодное яйцо всмятку. Холодные яйца всмятку – еда очень невкусная, и хороший, веселый человек никогда их не станет есть. Но Александр Иванович не ел, а питался. Он не завтракал, а совершал физиологический процесс введения в организм должного количества жиров, углеводов и витаминов." (с) Ильф и Петров
- стараюсь не уподобиться, и добавить немного радости)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
41
|
109.1 | 3.6 | 1.4 | 19.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 200 | 4 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 45 | 0 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
119
|
48.8 | 1.7 | 0.2 | 9.8 |
| Сметана Брест-Литовская 20% |
40
|
80.6 | 1.1 | 8 | 1.2 |
| Картофель в мундире |
87
|
65.9 | 1.7 | 0.3 | 13.9 |
| Хлебцы хрустящие карамельные, кукурузно-рисовые |
1
|
35.2 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 305 | 10 | 13 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Рис отварной |
179
|
208.9 | 3 | 0.5 | 47.8 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Лаймовый сок, необработанный |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Хлеб белый |
21
|
55.9 | 1.9 | 0.7 | 9.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 613 | 700 | 44 | 24 | 73 |
| Итого за день | 2439 | 1299 | 59 | 45 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.