Дневник питания за 27.04.2026

43-й

Суматошная неделя, записывала как попало, публикую задним числом.
Оладьи внесла стандартные, но на самом деле это был экспромт. В Вс вечером приехала уставшая и, не взвешивая, замешала на скисшем молоке оладьи из трёх видов муки (льняная, цельнозерновая и дурум). На удивление, получились очень вкусные. Попробую как-нибудь повторить уже с пограмовкой.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	233	0	0	0	0
Итого	233	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	233	0	0	0	0
Оладьи	84	163.8	7.2	3.9	23.1
Сметана 25% жирности	28	70	0.7	7	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Итого	596	236	8	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	180	162.5	6.7	1.8	30.1
Свинина тушеная, консервы	70	244.3	10.4	22.5	0.1
Икра кабачковая	149	68.7	1.9	3.3	7.7
Финик, королевский	30	83.1	0.5	0	20.5
Итого	429	558	19	27	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Сметана 25% жирности	44	110	1.1	11	1.4
Редис	200	40	2.4	0.2	6.8
Куриное филе, запечённое в духовке	40	68.8	12.2	2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	684	234	17	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	2642	1036	44	52	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок