Суматошная неделя, записывала как попало, публикую задним
числом.
Оладьи внесла стандартные, но на самом деле это был экспромт. В Вс
вечером приехала уставшая и, не взвешивая, замешала на скисшем
молоке оладьи из трёх видов муки (льняная, цельнозерновая и дурум).
На удивление, получились очень вкусные. Попробую как-нибудь
повторить уже с пограмовкой.
После сна
Вода, бутилированная, в общем
233 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Вода, бутилированная, в общем
233 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Оладьи
84 г · б 7.2 · ж 3.9 · у 23.1
163.8
ккал
Сметана 25% жирности
28 г · б 0.7 · ж 7 · у 0.9
70
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Селен (Solgar)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 236 ккал · Б 8 · Ж 11 · У 24
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Утренний перекус 2
Гречневая каша
180 г · б 6.7 · ж 1.8 · у 30.1
162.5
ккал
Свинина тушеная, консервы
70 г · б 10.4 · ж 22.5 · у 0.1
244.3
ккал
Икра кабачковая
149 г · б 1.9 · ж 3.3 · у 7.7
68.7
ккал
Финик, королевский
30 г · б 0.5 · ж 0 · у 20.5
83.1
ккал
Итого 558 ккал · Б 19 · Ж 27 · У 58
Обед
Руккола
50 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 1
12.5
ккал
Сметана 25% жирности
44 г · б 1.1 · ж 11 · у 1.4
110
ккал
Редис
200 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 6.8
40
ккал
Куриное филе, запечённое в духовке
40 г · б 12.2 · ж 2 · у 0.4
68.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Итого 234 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 10
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде